上班離不開手機、電腦？一張圖測試你的眼睛疲勞指數！

kinhwa

上班離不開手機、電腦？一張圖測試你的眼睛疲勞指數！

來找我的患者都說自己「眼睛疲勞」，可是「究竟有多疲勞」很難用檢查數字加以量化。身為眼科醫師必須透過問診善加辨識，然後加以治療。因為無法在紙上向大家問診，所以我列出簡易量表，提供讀者們自行檢測自己的眼睛疲勞指數。



下圖有23道測試題，回答「是」越多的人，眼睛疲勞指數越高。符合10題以上者，應盡快尋求解決之道。

【檢測你的眼睛疲勞指數！】

疲勞指數：

□眼睛沉重感

□視力模糊

□眼睛乾

□眼睛疼痛

□溢淚（俗稱的流眼油）

□眼睛充血

□眼睛疲勞伴隨頭痛

□嚴重的肩頸僵硬

□經常感到情緒煩躁

□最近睡眠不足

□長時間使用電腦、智慧手機

□操作電腦或智慧手機時會感到眼花

小計＿分



眼睛的負擔指數：
□上班時間幾乎一整天盯著電腦螢幕

□這一陣子看近變得吃力

□直到深夜還在看電視或打電腦

□眼睛容易乾澀，眼藥水終年不離身

□視力忽然快速減退

□看近以後再看遠，眼前會一片朦朧

□長時間開車以後會感到眼睛痛

□喜歡看書，搭車的時候也多半手不釋卷

□即使晚上睡得很飽，白天醒來還是不覺得神清氣爽

□經常待在眼睛暴露於強光的環境下

□睡前還在用電腦或手機，會變得很難入睡

小計＿分

合計＿分

【你的眼睛疲勞指數是多少？】

0∼ 4分：疲勞指數＜輕度＞你的眼睛並不怎麼疲勞。

5∼ 9分：疲勞指數＜中度＞你的眼睛有點疲勞，請讓它充分休息，盡早做好視力保養，不要繼續累積疲勞。

10∼23分：疲勞指數＜重度＞你的眼睛長期累積疲勞。請立即參照本書第二章的方法，用心為眼睛消除疲勞。

本文出自新自然主義《後藤醫師簡易護眼法》

原文網址 http://www.top1health.com/Article/318/56027