1周3次高強度運動 助減緩帕金森氏症

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1周3次高強度運動 助減緩帕金森氏症

 

根據西北大學科學家一項最新調查，一周三次規律高強度運動，將有效減少帕金森症氏症(Parkinson's disease)症狀、減緩病程。劇烈運動可減少顫動、肢體僵硬，15%可延遲律動及平衡問題發生持續六個月以上或更多。

帕金森氏症病人缺少人類運動和記憶所需的多巴酚(dopamine)，而運動可刺激大腦產生。這項研究在專家警告帕金森氏症變成普遍性疾病時，更顯重要，有些人甚至認為此病會蔓延流行，特別是在例如美國的老齡人口聚集地區。

研究根據128名患者進行觀察，發現運動可防治病徵惡化持續至少六個月以上或更長時間。短時間強度運動者的情況，有15%優於做較緩慢輕度運動者。這足以對患者實際生活造成影響。

所謂「高強度」(high-intensity)運動是必須讓心律跳動運作80-85%間，運動種類包括快走、慢跑或使用跑步機等。西北大學物理治療與人類運動科學學系教授科若克斯指出，運動重要關鍵是讓心跳加快，其他高強度運動，如游泳、單打網球、有氧舞蹈、或每小時時速10哩的快速自行車都能獲益。但例如三哩快走的中等強度運動，則沒有效果。

科若克斯表示，若你有帕金森氏症，想延緩病程，就必須一周三次強度運動，讓心臟律動在80-85%之間。在研究中，大部分帕金森氏症患者增加跑步機傾斜度，來增加心律動在要求範圍，有些則是增加跑步速度。

患者可用穿戴式科技裝置，確認他們運動時的心律跳動達到標準，科若克斯說，若運動時仍可輕易地和其他跑步機使用者聊天，可能無法達到目標。一旦交談變得困難，代表著運動已進入高強度階段。

帕金森氏症目前是僅次於阿茲海默症(Alzheimer's)的常見神經系統疾病，嚴重損害超過100萬名美國人。去年，帕金森氏症奪去拳王阿里(Muhammad Ali)的生命。其他還有男影星福克斯(Michael J Fox)、演員兼歌手康諾利(Billy Connolly)罹患此病。

帕金森氏患者由於一些神經細胞死亡，沒有足夠化學多巴酚，導致身體律動方面問題。運動可加速大腦產生多巴酚，身體活動可改善大腦自行修復能力，減少癡呆風險。科若克斯指出，人體有營養物質可經由運動產生高心律時，壓縮更多血液將其傳送到心臟、大腦以及神經元，有助於健康。