比每天控制熱量效果還好！營養師推「5：2斷食法」瘦更快！

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比每天控制熱量效果還好！營養師推「5：2斷食法」瘦更快！

每天控制飲食，忍得很痛苦嗎？或許你該試試「間歇性斷食法」！根據「Daily Mail」網站報導，營養師May Simpkin表示，使用間歇性斷食法的5：2斷食法，脂肪消耗速度快，肌肉量流失少，還能透過高質量的飲食，讓皮膚狀態變更好。

5：2斷食法其實不難，只要一週選擇兩天不連續的輕斷食，其他時候正常吃，輕斷食時一天只能食用500卡，因此在食物挑選上，要以高纖維的蔬菜和營養價值高的蛋白質為主，這麼做不僅能持續供給身體營養，更能降低身體發炎的機率，皮膚長痘痘、粉刺的情況就會少很多。

May Simpkin表示，斷食法是利用攝取的熱量突然變少，大腦發出警訊，把身體儲存的脂肪拿出來燃燒的原理減肥，簡單來說，就是騙身體把脂肪拿出來燃燒，不過他強調，間歇性斷食法不太適合糖尿病患者使用，以免血糖過低反而傷害身體健康。

(自由時報健康醫療網)