防治運動傷害 肌內效貼布有效

個人言論

防治運動傷害 肌內效貼布有效

熱鬧的世大運風光落幕，不少民眾透過螢幕欣賞到競技場上運動健兒的風采，可能有人會發現：「為何運動員身上貼滿了膠布？」其實，它正確的名稱是「肌內效貼布」，如果能夠善用貼紮技巧，不僅能消除局部疼痛，減少肌肉過度伸展，同時增強關節穩定性，避免關節異常滑動，兼具治療與防護的效果。

「肌內效貼布」主要是利用貼布的黏彈性質與力學方向，配合肌動學及生物力學的原理，針對特定的肌肉給予強化或放鬆治療，不同的症狀，就會有不同的施力，而貼布的黏性與彈性，可增進淋巴與血液循環，達到消腫或減輕局部的不適感，還可幫助肌肉及關節復位。

以下針對常見容易受傷部位，分享貼紮方式，但不同的專業人員，會有不同的作法，只要可以達到上述效果，都是可以執行的。

◎肩膀部位

●適應症：三角肌拉傷、不穩定。

●貼法：由三角肌起始點，往三角肌終點拉貼。

◎手肘部位

●適應症：網球肘。

●貼法：先橫貼肱骨外下踝，再放鬆手腕伸肌。

◎膝蓋部位

●適應症：髕骨韌帶拉傷。

●貼法：

1.在髕骨韌帶痛點處由中間往兩側橫向貼。

2.在髕骨韌帶處由下沿著髕骨內側往上拉貼。

3.在髕骨韌帶處由下沿著髕骨外側往上拉貼。

◎腳踝部位

●適應症：外側不穩定。

●貼法：

1.由腓骨往下拉貼，經過腳踝外踝，再至內側足弓腳底。

2.相反方向交叉拉貼。

3.外側韌帶走向加強穩定。

（作者為亞洲大學附屬醫院復健科主任）

(自由時報健康醫療網)