滑鼠手：現代文明病！手麻又痠痛，中醫手腕操促循環

陳仁

 

早安健康編輯部

骨科專家游敬倫解釋，如果拇指、食指、中指及部分無名指感到麻痺，有可能是俗稱「滑鼠手」的正中神經受壓迫現象，這在提醒你手腕活動超過負荷了！

改善滑鼠手
田貴華中醫師曾建議，每天做這套手腕操1∼2次，一周後就有效果。

1、轉動手腕，順／逆時針各25圈；之後用力張開手指維持20秒，進行2∼3次。

2、再來用力握拳，再快速依序伸開小指到食指，左右手各10次。

3、接著從左手拇指開始，用右手拇指及食指逐一牽拉另一手的手指，反之亦然。最後雙掌摩擦3分鐘，促進血循、緩解痠痛。

4、準備2個網球，雙手掌心向上，抓住網球。接下來翻轉手腕，變成掌心向下，球依舊握在掌心。為增強手腕的力量，反覆進行20次。