天天照鏡子、讚美自己 增進自信妙方

阿拉布拉

◎ 記者　林奐妤

（優活健康網記者林奐妤／編輯整理）以在某部以戰隊為主題的戲劇中擔綱重要角色的年輕演員為例。她對自己的笑容沒有自信。正因缺乏自信，難得露出的笑容也不是很好看。她自然的笑容一定很好看，但她就是做不到。她很喜歡自己，也很討厭自己。「我完全不想照鏡子！」她是會這麼說的女性。
五感力量反覆加強　坦率接受讚美

為了協助她克服這一點，我請她在房間裡準備五面鏡子，使她隨時隨地都能看見自己。應該說，她想不看見自己都難。接著，我請她每次看見鏡中的自己，都要笑著稱讚自己好可愛。

五感的力量超乎想像。用眼睛看、用耳朵聽，只要反覆這麼做，就越來越能夠接受自己很可愛一事。最後，她不再那麼抗拒受人誇獎了，而且能夠坦率地接受讚美。很快地，她的笑容變得很好看，甚至獲得演出重要角色的機會。

每天照鏡子稱讚自己　接受自己的一切

或許妳認為做不到。我了解妳的心情。即使是藝人，一開始也無法在照鏡子時稱讚自己。但，還是要繼續這麼做。就算一開始沒有打從心底這麼認為也無妨。請妳當做自己被騙上當，準備一面鏡子，每天好好稱讚自己吧。假如，怎麼樣都無法對自己說好可愛，可以先對自己說今天也很努力，好棒！

為什麼要借用鏡子的力量？即使打算每天照鏡子稱讚自己，偶爾還是會發生無法稱讚自己的情況。比如工作失誤、與人爭執等，越是認真而努力的人，越是容易消沉、責備自己。然而，就算發生這種情形，也請接受自己。

以好的結論結尾　接受不完美的自己

「雖然妳出錯了，但妳很努力，所以妳好棒。」「妳這麼加油，我最喜歡妳了。」請像這樣以好的結論、稱讚自己的結論結尾。如此一來，妳就能夠接受不完美的自己。重點是，一定要對著鏡中的自己說。對著牆壁說，或低著頭說，會停留在只是說出來的階段，而無法在心中產生共鳴。對著鏡中的自己說，會產生﹁受人誇獎﹂的心情，進而達到某種自我催眠的目的。

這樣，妳就會慢慢地越來越有自信。那是變得充滿魅力的第一步。習慣稱讚自己後，請更具體地稱讚自己的優點。不只是可愛，還有為什麼可愛。是給人的感覺、眼睛的大小，還是個性呢？如果不知道自己有哪些優點，可以在身邊的人平常稱讚自己時，記下對方的說法，將稱讚的話語儲存在大腦中。這樣，妳會發現，自己經常受人誇獎，只是沒有放在心上而已。

（本文摘自／姐的缺點很自信／風和文創）