吃這9種食物 讓你緩解腸胃不適

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吃這9種食物 讓你緩解腸胃不適


年節期間動輒大魚大肉，飲食油膩再加上作息不規律，可能引起腸胃不舒服。《新消息網》報導，吃以下9種食物，有助緩解腸胃不適。

1.香蕉

香蕉富含鉀，是對於嘔吐或腹瀉導致脫水的患者重要的礦物質。香蕉甜度適中，不會造成噁心，其中的碳水化合物在進食不多的情況下適時補充體能。

2.米飯

米飯、燕麥等澱粉類食物，有助於保護胃黏膜，在胃裡不會停留太久，故不會刺激胃酸，加重不適感。

3.蘋果醬

易於消化的蘋果醬，有助緩解腹瀉，並提供一定熱量。

4.烤麵包

烤麵包也同樣不會在胃裡停留太久，不會引起胃酸逆流，不過當心胃不舒服時千萬別加奶油，以免越吃越不舒服。

5.肉湯

選擇脂肪低的肉湯容易消化，有利補充體液，減緩腸胃不適。提醒高血壓患者選擇低鹽肉湯為佳。

6.薄脆餅乾

食用餅乾也容易消化和緩解胃痛，另外餅乾也可吸收部分胃酸。

7.甘菊茶

不含咖啡因的甘菊茶等草藥茶可減少發炎，也具有緩解胃不適功能。

8.椰汁

椰汁富有鉀等微量元素和維生素C，有助減緩胃不舒服，另外椰汁中的天然糖分可提供人體熱量。

9.生薑

作為常見調味料的生薑，無論是泡水或是泡茶喝，都可緩胃、緩解噁心。

中時電子報