習以為常的行為卻好傷身！飯後別急著這9件事

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習以為常的行為卻好傷身！飯後別急著這9件事


很多人飯後都會有固定的行為，像是喝茶、吃水果、吸菸等等，但有些事若急著做可能會有害健康。健康養生博主「養生壇」在微博發表「飯後別急著做9件短命事」，包括不急著吸菸、喝茶、洗澡、鬆褲帶、睡覺、散步、開車、吃水果和刷牙。

1.不急著吸菸

飯後胃腸蠕動加快，使得消化道血液循環量增多，使得人體更易吸收菸中有害物質，危害程度比平常大10倍。

2.不急著喝茶

由於茶中有大量酸性物質，會與食物中的鐵、鋅結合成難以溶解的物質，無法吸收導致食物中的鐵白白流失，因此建議吃過飯後半小時再喝茶。

3.不急著洗澡

飯後洗澡會讓體表血液流量增加，使得腸胃道的血流量相對減少，讓腸胃消化功能減弱，最好飯後休息1～2小時再洗澡。

4.不急著鬆褲帶

吃飽後馬上放鬆褲帶，會讓腹腔內壓下降，減弱對消化道的支持作用，使消化器官活動度和韌帶負荷量增加，易引起胃下垂。所以也建議吃飯別吃太撐，以免腰給腹部造成壓力。

5.不急著上床

飯後立刻躺床容易發胖，建議飯後至少20分鐘後再上床睡覺。

6.不急著散步

飯後馬上散步會因運動量增加，影響腸道的消化吸收，尤其是老年人，更易引發心功能減退、血管硬化和血壓反射調節功能障礙。建議飯後30分鐘後，食物消化後再活動。

7.不急著開車

人在吃飽後，胃腸消化食物需要大量血液，容易造成大腦暫時性缺血，導致操作失誤，提昇車禍機率，因此建議飯後30分鐘後再開車比較好。

8.不急著吃水果

食物進入胃裡需要1～2小時的消化過程，才能慢慢進入小腸。飯後若馬上吃水果，食物會被阻滯在胃中，長期下來可能導致消化功能紊亂。如果改成飯前吃水果，更有利於維生素吸收。

9.不急著刷牙

人們食用的大量酸性物質會附著在牙齒上，導致牙齒表面的琺瑯質軟化，這些物質甚至會與牙中的鈣、磷分子產生反應，將其分離出來，使得牙齒變得軟又脆，這時刷牙會傷害琺瑯質。


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