最新研究：每天站6小時 一年可以減這麼多脂肪

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最新研究：每天站6小時 一年可以減這麼多脂肪


「歐洲防治心臟病科期刊」最新的分析顯示，更多時間站立，可有助於避免因久坐不動而導致體重增加。

研究人員分析46項相關研究，共包括1184人。對女性來說，站著比坐著每分鐘可多消耗0.1卡路里。看起來似乎數字很小、但是積少成多，一天站立六小時，可幫助一名體重65公斤的女性，一日多燃燒54卡路里的熱量。若以一年來加總計算，相當於2.5公斤脂肪。

男性若以站立取代坐著，每分鐘可多燃燒0.19卡路里，這可能是因為他們有更多肌肉。站立看起來似乎沒什麼大不了，但正如報告作者所說，因為你的身體需要更多肌肉來保持直立，所以站立消耗更多能量。此外，以前研究也指出，和坐著相比較，站立每小時可多燃燒9卡路里。

不過研究人員也警告，不應完全倚賴站立來減重。這種能量消耗的微小差別，是否真能夠轉化成為長期的減重，尚待證實。

現在大部分人都知道，整天坐在電腦前面基本上是「一種新癌症」，因為久坐會減少循環、增加罹患二型糖尿病風險，並且傷害脊椎健康。研究已發現，站立可協助降低血糖、三酸甘油酯及血壓。簡而言之，少坐有益健康。


聯合報 聯合新聞網