舒緩更年期恐慌 咖啡別超過2杯

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舒緩更年期恐慌 咖啡別超過2杯

50歲的小玲（化名）是一位事業有成的行政主管，然而近半年來，她發現生理週期紊亂，並且容易出現心悸的感覺，遇到開會或是人多的場合，甚至會有一種前所未有的胸悶恐慌感，讓她忍不住想逃離當下的環境。

這樣的不適症狀困擾她多時，至心臟科就診的檢查報告卻沒有發現任何異常。

女性在45歲之後，卵巢功能下降，性荷爾蒙濃度減少，月經週期開始不規律，直到停經，並伴隨許多問題，例如：潮熱盜汗、失眠、骨質疏鬆和心血管疾病等。而這一段停經前後數年的過渡期所帶來的不適，我們稱為「更年期症候群」。其中，有大約10%-20%的人會出現心悸、胸悶、恐慌、焦慮、情緒波動等狀況，一般認為是和性荷爾蒙濃度缺乏有關，可以藉由補充荷爾蒙藥物改善，但也有一部分的情緒異常和更年期無關，只是剛好在此一時期發作，建議找專業的精神科醫師協助確診。

從中醫的角度，可將更年期的心悸、恐慌症狀歸屬於「驚悸、怔忡」範疇，與體內陰陽狀態不平衡有關。主要是陰虛導致的虛火上炎、心火過旺、肝陽偏亢和氣機不調暢有關，故治療方針以滋陰、理氣兼清虛熱為主，根據個人症狀輕重不同，也會酌加養心安神一類的藥物。

◎飲食建議

●少吃烤炸或辛辣刺激的食物，避免過於溫燥上火。

●一些滋陰涼潤的食品，如蓮子、百合、黑白木耳等，則可以多做變化入菜食用。

●為減少咖啡因或茶鹼對自律神經的影響，導致心悸不適感或精神過度亢奮，則需要控制咖啡、濃茶的攝取，一天不要超過兩杯為宜。最重要的是，配合醫囑調整用藥，不要擅自停藥或變更劑量，才能更安心地度過這段時期喔！（作者為林口桃園長庚醫院中醫婦科主治醫師）

(自由時報健康醫療網)