腸胃不適、睡不好?3錦囊健脾胃、安神助眠

東文

腸胃不適、睡不好?3錦囊健脾胃、安神助眠
　
　　腸胃不和竟會導致睡不好？中醫師指出，腸胃小毛病隱藏健康危機，例如，打嗝、脹氣、放屁太過頻繁，多是身體的警報器，可能得了「生氣病」，也就是腸胃健康出了狀況。

　　中醫師莊雅惠指出，腸胃疾病可說是「病從口入」，傳統中醫認為，消化不良的病因相當眾多，常因飲食過度、脾胃虛弱、情緒刺激、節氣因素、氣血瘀阻所造成，只要身體出現消化不良，常會導致睡眠受到影響。

　　門診常見的消化不良，多半因為腸胃功能失調，或是腸胃器官病變所造成。症狀包括：腹部脹氣、打嗝、腸鳴、腹痛、乾嘔、排氣等，病情輕微者單獨出現，病情嚴重時各種症狀都可能發生，而且各種年齡層、一年四季都可能發作。

　　健脾胃3錦囊 一覺好眠

　　無論病因如何，改善生活作息和養成健康的飲食習慣，都是治療中不可或缺的一環；同時，中醫也認為：「胃不和則臥不安」。改善失眠通常也需同步調理脾胃。以下3小錦囊助調理脾胃及安神睡眠：

　　1.平常多吃健脾胃食物：例如：陳皮、蓮子、山藥、紅棗、南瓜等。

　　2.晚餐或消夜少吃油膩、高脂肪及高熱量的食物：油膩、高脂肪、高熱量的食物較不容易消化，會加重腸胃道的負擔。另外，像洋蔥、辣椒、大蒜等刺激性食物，容易讓胃不好的人加重症狀，導致胃灼熱和消化不良，連帶影響睡眠。

　　3.日常生活中多補充好菌，加強腸胃健康：因為腸胃狀況好，就不會因消化問題影響到睡眠，更有助於腸道分泌好的神經傳導物，正向幫助睡眠。好菌來源有優酪乳、味噌、泡菜等發酵食品。

　　
　　睡好心情好 消化就會好

　　中醫師莊雅惠強調，人的情緒會影響「肝氣」，在中醫的五行學說中，肝氣屬木，「胃氣」及「脾氣」屬土，一旦情緒不好、肝氣不順，就會侵犯脾土，進而影響脾胃消化功能，所以吃飯保持愉快心情，同時保持好睡眠，消化功能就會好。

　　建議民眾，平日可自行準備山楂麥芽飲，有助消食除脹、幫助消化，適用於腹部脹滿、食慾減退、腹痛、腸鳴等症狀，適合一般民眾飲用，可以作為飯後促進消化的飲料。


建議平日可用藥膳茶飲或按摩穴道，緩解腸胃不適，並可安神助眠。同時一定要養成睡眠充足的好習慣。