九撇步讓你遠離熱傷害 當季水果簡便輕食首選

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連日高溫熱傷害案例增加，根據衛福部表示，今年從5月截至5月28日統計，因熱傷害就診共有335人次。長庚毒物實驗室提醒民眾要隨時預防高溫造成的傷害。

熱傷害定義：1熱及光之影響：中暑、熱暈厥、熱痙攣、缺水性中熱衰竭、鹽份缺乏所致之中熱衰竭、中熱衰竭、暫時性熱疲勞、熱水腫、其他特定之熱影響、熱及光之影響；2.過熱：氣候過熱所致之意外事故、人為因素過熱所致之意外事故、過熱所致之意外事故。

長庚毒物實驗室提醒民眾要隨時預防高溫造成的傷害，並提供幾個預防的方法：1、穿著輕便、寬鬆、透氣吸汗的淺色衣物2、使用防曬用品:防曬乳、帽子、洋傘、太陽眼鏡、防曬衣。3、早上10點到下午3點儘量不要在外曝曬及運動。4、沒特殊疾病限水者務必要適當補充水份。5、戶外活動或工作者不要等到口渴才喝水，沒限水者每小時都要補充水分240-500cc。6、補充水分不要含酒精及糖分以免水分流失更多。7、在室內善用窗簾及減少產熱物品（如電燈、熱水瓶、產熱電器）。8、不要待在密閉車內或是空調不佳的車內，開車先打開窗戶散熱。9、戶外活動以冰毛巾或小冰袋敷頸後或腋下。

夏季水果鮮美，大塊朵頤正是時候

夏日消暑，不妨來點當季水果。農糧署表示，目前夏季水果正逢產季，品質好，價格又親民，特別是香蕉剝皮輕鬆方便食用，又富含醣類、維生素、礦物質，並有豐富的膳食纖維可促進腸道蠕動，維持消化系統健康，有豐富鉀離子可以平衡體內電解質，在選擇搭配果汁或冰品時，不妨也加入香蕉，讓飲品的風味更濃郁，也可讓果汁均勻不沉澱又具飽食感，是夏季輕食最簡便的好選擇。