全身痠痛的15個壞習慣，腰酸背痛的成因就是他

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肩膀痠痛、腰打不直，深受這些疼痛困擾的久坐、久站族越來越多！當感到肌肉痠痛時，不少人痛哪裡就貼哪裡，雖然當下立即見效，卻時不時反覆發作，甚至導致慢性疼痛，造成長遠的傷害。

《「黒幕」を知れば痛みは治る！ーあなたの痛みが治らない「本当の理由」》（暫譯：知道「黑幕」疼痛自然痊癒！－你的腰痠背痛總是治不好的「真實原因」）作者高子大樹，曾擔任過前日本足球國手岩本輝雄的專屬指導員，現為高子整骨院院長。

他表示，事實上引起痠痛的兇手有9成不在於痠痛的部位本身，就像去耳鼻喉科卻怎麼也治療不好的耳鳴，轉診後發現問題原來出在脖子一樣，按摩、貼藥布等治療方式只是治標不治本，唯有揪出造成疼痛的「幕後兇手」，才能真正的對症下藥。

那麼回過頭來，為什麼身體會有痠痛產生呢？高子大樹指出，大部份是因為「肌肉緊縮」在作怪。長時間重複相同的動作、姿勢的怪僻、帶給特定肌肉負擔等等，都會使得肌肉緊張縮起而引起痠痛，這也是為什麼久坐辦公的人容易肩膀感到緊繃的原因。高子大樹提醒容易全身痠痛的15個壞習慣。

全身痠痛的15個壞習慣
坐的時候雙腳開開
習慣翹腳
使用手機和電腦時，不自覺背部彎曲，臉部靠近螢幕
映在玻璃櫥窗上的站姿總是彎腰駝背翹屁股
常常發現裙子歪一邊，無法對準中心
包包習慣背同一邊
拇指外翻
不自覺嘴巴開開
睡覺時習慣側睡或趴睡
走路時常會脫隊
張口時下巴會有聲響
熱衷於網球、高爾夫等球類運動
習慣把手肘放在桌面上撐著臉
深坐椅內
穿過的鞋子鞋底兩腳厚薄不均