長壽運動排行榜 1.桌球、2.游泳、3.瑜珈、4.跑步、5.籃球

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長壽運動排行榜 1.桌球、2.游泳、3.瑜珈、4.跑步、5.籃球

運動對人體有許多好處，還可以降低死亡率與罹病的風險。《英國運動醫學期刊》一項進行長達15年的調查就列出前5名最有助於長壽的運動。

綜合報導指出，澳洲雪梨大學（University of Sydney）的團隊從1994到2008年針對不同運動對於51歲人的健康影響進行研究，並整理出5種有助人延壽、降低死亡與罹患心血管疾病風險的運動。

最有助長壽的運動是羽球、桌球等需持拍運動，這類運動對速度、爆發力與肌耐力的要求都很高，因此不只可以鍛鍊肩肘、手部和下肢等部位，還能活絡大腦。

第二有助長壽的運動則是游泳，游泳不但能改善血液循環與呼吸功能，還可預防動脈硬化等心血管疾病。游泳可以降低綜合死亡風險28%以及41%的心血管疾病死亡風險。

第三有助長壽的運動則是瑜珈，可以改善生心理與精神狀態，還能降低27%綜合死亡風險以及36%心血管疾病死亡風險。

而跑步因為能鍛鍊心肺功能、強化下肢力量，是第四有助長壽的運動。而且跑步可以讓人站穩，降低老人摔倒風險，還可延緩大腦衰老。

第五項有助長壽的運動則是籃球、足球等球類運動，雖然從事球類運動並沒有明顯降低死亡風險與心血管死亡風險，卻可以訓練運動者心理素質、反應能力和團隊合作，因此對身體也有益處。

(自由時報健康醫療網)