都在上班沒辦法運動怎麼減肥

Witheyesse

其實我不算胖，186/75。
不過上次去做健康檢查，體脂率快要20%，嚇死我了。
網路上看一些資料說體脂是最難減的，不知道各位大大有沒有甚麼好方法。
有的朋友說吃水煮雞肉，有的說多吃青菜，還有人建議我喝蕃茄汁……
我是覺得都可以嘗試看看，只是蕃茄汁不知道哪一種比較好，有沒有大大可以順便推薦呢?

imsunday20

少量多餐，不要吃油炸，多吃蔬菜水果，你要做好飲食調整，如果是喝番茄汁喔，
果汁都是要現打的比較好，上班族時間不允許我都去便利商店買果汁，
也會有賣番茄汁，像是可果美之類的，飲食搭配運動，才能夠減肥

趙定國

補充一下，作息也很重要，作息正常代謝才會正常，體脂才有可能慢慢消下去。

maze833

只能建議假日多多運動而已

泡泡虎

其實20算中間吧 不算高
個人覺得可以不用改變飲食
但是飲食的順序可以更改
先吃菜 再吃肉 再吃澱粉類

一週3次 20分鐘的慢跑 就是很好的運動 剛開始可以10分鐘快走+10分鐘慢跑 先練心肺再練體能

Tutrdrnn

我家是買可果美拉無鹽蕃茄汁比較健康，如果可以還是建議吃新鮮的蕃茄喔

marking

想靠吃甚麼來消除體脂肪,
那是不可能的事!
作息不改,吃東西習慣不改,
吃仙丹都沒救的!

低調不來耶

番茄汁??

用番茄醬泡水調勻就可以了吧..

加油..

黃中正

利用晚上或是假日時間去運動

dolinian

那你不會假日去運動嗎?