遠離失智症 別讓大腦太閒

嗜酒態睡

遠離失智症 別讓大腦太閒

俗話說：「年紀大，機器壞」，對於許多銀髮族來說，記憶力衰退、反應變遲鈍是常見的現象。原則上，這是自然老化的過程，但在某些情形下也可能是輕度認知障礙，雖不影響生活，但未來容易發展為失智症。

刺激心智活動 有保護作用

值得注意的是，一份前陣子發表在世界醫學權威雜誌《美國醫學會期刊—神經學》（JAMA Neurology）的報告指出，只要平時讓大腦忙一點，多從事刺激心智的活動，似乎就能產生保護作用，緩解上述情事的發生。

這項研究由美國梅約（Mayo）醫學中心的科學家詹妮娜．克瑞—羅施（Janina Krell–Roesch）博士所主持，其透過刊登廣告招募到1929位平均年齡為77歲且健康狀況良好的民眾，並針對他們進行4年的追蹤調查。

所有人都接受問卷訪談，目的在了解過去1年內每位個案習慣從事的心智活動與頻率。接下來，每隔15個月要接受神經心理測驗和醫師的評估，確認有無任何病徵出現。

統計顯示，最後約450人確認有輕度認知障礙。進一步的分析顯示，每週若能參加1次以上的心智活動，患輕度認知障礙的風險就會降低，而降低的比例依活動內容有所差異。比方說使用電腦、閱讀書報、參與社交活動、手工藝創作與玩桌遊等遊戲的降幅分別為42%、30%、23%、16%和14%。另外，隨著各類活動的頻率增加，降幅也會擴大。

研究者表示，即使將性別、年紀和教育水準等干擾因子納入考量，所得數據還是差不多。而從調查中也發現，帶有載脂蛋白第四型（ApoE-ε4）基因者，本身雖是患失智者的高危險群，但經常從事心智活動一樣也能受惠，其中又以使用電腦和從事社交活動的幫助最大，如此結果著實令人興奮。

規律運動飲食 遠離菸酒

正所謂「用進廢退」，希望老來「頭殼」依然靈光嗎？請勤快動腦吧！而要遠離失智症的威脅，專家提醒以下事項也很重要：

●規律運動。

●遠離菸酒。

●儘量採地中海型飲食。

●維持適當體重。

●確保血壓和血糖在正常範圍內。

●做好壓力管理的功夫。（作者為公職臨床心理師）

(自由時報健康醫療網)