改善駝背姿勢經驗分享

Tutrdrnn

關於改善駝背 想分享一些經驗給大家
一直以來待在辦公室都有駝背的壞習慣，
平常在家看書用電腦工作，長時間使用手機偶爾閒暇就躺在床上追劇，
哪來的運動習慣  哈
長期姿勢不良我更容易腰酸背痛，
擔心老了以後還會亂長骨刺之類的東西

當上班族好說近十年，就這樣邁入35之間 自覺已不在年輕
交了一個比我大5歲的男朋友
他帶著我強迫自己改善這個醜姿態
先是到地方區域的游泳池，開始跑健身房
買了輔佐器具放家裡
不管約會還是吃消夜 幾乎就是這些選擇

一次偶然機會  體驗到高雄一間瑜珈
沒想到就喜歡上，很適合我這種不愛高強度運動又希望能養成運動習慣的人
一開始不會選擇課程，我跟男友做了一點功課
就從基礎的艾揚格說起，打好基本功，開始鍛鍊自己的體能
短期下來，我發現瑜珈有很多開胸的動作，對於改善駝背問題有很大的幫助，
透過每次的練習提醒自己要改變這個惡習
過程中除了駝背也會發現自己有骨盆前傾的問題
因為選了基本的愛楊格，講求的是維持身體的順位，才慢慢了解怎麼樣才是正確的姿勢
瑜悅運動的老師人都很用心，不單單上完課就結束
課後還私底下關心我骨盆前傾的問題，自己覺得很欣慰
剛開始一 周去2-3次，後來包著月幾乎天天都報到。

以前有時候朋友跟爸媽都會碎念，自已要常常抬頭挺胸避免脊椎側彎
我自己也想改善駝背的醜姿態，但靠自己內心戲還真的無法改變駝背 哈

還好遇到自己的男朋友
他平常就有養成運動的習慣
能跟著他的步調一起運動 我自己都覺得慶幸
接下來希望自己可以慢慢去嘗試強度比較高的流動課程
這裡也有朋友透過「瑜珈」改善自己的體態嗎?想與大家多多交流呢~

Mingett374

沒想到瑜珈功用這麼大哦? 以前想去 但因為價錢就退縮了
感覺是貴婦級的媽媽會參加的一項運動欸....

夜君

那用這麼麻煩

買個   硬點的枕頭   放在床上  以駝背的地方 靠在枕頭上
讓 前後 懸空
手向後伸直  讓身體重量 往駝背上壓  
然後身體 慢慢放鬆 吸吐氣  一天壓個 10分  久了就可以慢慢矯正回來了

你有男朋友  可以請他幫你
你坐在小椅子上  雙手抱頭  (背向男朋友)
你男朋友  雙手伸進去你抱頭的手內
手掌托住你的背向後躺 然後 妳男朋友的 腳(膝蓋) 頂在你駝背處  
輕輕下壓 (妳男朋友手臂 位子 會在你肩膀 輕輕下壓)
下壓之後 輕輕的左右擺動
有些痠痛感就好   然後 一次押 15~30秒 放鬆 重複 10次


還有請注意  這姿勢 對男生來說  很瞭人   所以....做完之後 會不會有另一項運動我就不知道了


但是 先決條件是  你要改正 引起駝背不良姿勢

marking

重點不是花多少錢,
而是自己有沒有決心!
有心改善不良姿勢,
網路上就有一堆影片,
只要持之以恆,那健美身材就是你!
如果只想花錢讓別人幫你,
鮪魚肚就是你終身伴侶!!

scouding

謝謝分享  已在粉絲團做詢問
想改善自己的脊椎側彎不知道有沒有辦法...

Tutrdrnn

Mingett374 發表於 2018-9-6 18:40  
沒想到瑜珈功用這麼大哦? 以前想去 但因為價錢就退縮了
感覺是貴婦級的媽媽會參加的一項運動欸.... ...

是蠻多貴婦來練習的
身材都被修飾得很好....
價錢評估自己的經濟狀況去選擇
不建議一次買年約...

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瑜珈很棒！我老婆也很喜歡去跳瑜珈！