多多動腦活躍連結！預防失智症

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多多動腦活躍連結！預防失智症

撰文／林玫妮、圖片來源／shutterstock



在21世紀這個科技和醫學進步的時代，失智症仍然是一種無藥可治癒的病症，這樣的結果，對許多人來說，是非常現實、殘酷的。然而，我們能做的，便是從日常生活中做起，改變一些壞習慣、努力學習讓大腦活躍，遠離失智症的威脅！

保有規律日常活動



臺中慈濟醫院神經內科主治醫師傅進華指出，失智症是一種腦部退化的疾病，想要預防，就要從最根本的方式做起。例如，在生活中，不管是動態、靜態，都必須保有一定的規律性，不要讓自己一整天都在做同一件事情。此外，應該多方發展興趣，尤其在退休之後，原本的生活重心突然消失了，在成天無所事事的情況下，腦部退化得更快，當然發生失智症的機率也會提高。

傅進華醫師鼓勵大家，要走出家門，多結交朋友，並有良好的生活與社交活動，想辦法讓腦部的連結緊密。

多運動身體好



大家都知道運動的好處，除了可以維持輕盈的體態之外，最重要的是能維持體力、促進新陳代謝、維持心肺功能。傅進華醫師說，運動是最便宜、最有效的休閒活動，且對身體很好，平常以健走、慢跑、騎單車、游泳等慢活的有氧運動做為習慣，每次30分鐘，進而讓腦部活躍。

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