肺阻塞病友 多練圓唇吐氣法

為了一口餓

肺阻塞病友 多練圓唇吐氣法

肺阻塞（COPD，慢性阻塞性肺部疾病）是一種高致死率、持續且不可逆的慢性呼吸系統疾病，患病的風險會隨著年齡增加而增加，男性較女性多。

肺阻塞的常見症狀有：咳嗽、呼吸困難、容易疲倦、呼吸過速、運動量及活動量減少、體重減輕等，其中又以咳嗽、咳痰與呼吸困難最為顯著。

◎肺阻塞患者在運動及執行日常生活活動時，容易呼吸困難、感覺力量不足，在此提供病友及家屬們幾項生活技巧及注意事項：

●避免直接抬舉搬運重物，可利用工具協助，例如：使用推車。

●避免手臂懸空的姿勢下出力，可倚靠於桌面或給予支撐物。

●避免患者過度運動，充分的休息及睡眠很重要。

●使用「圓唇吐氣法」：用鼻子慢慢吸氣，再把嘴唇圓起（像是吹口哨的動作一樣）慢慢吐氣，吸氣與吐氣比為1：2，在吸氣時，默數1到3，再如吹口哨般圓起嘴唇後，緩慢向前吹氣，默數1到6來維持吐氣時間是吸氣時間的兩倍。

建議每天至少練習3次，一次至少10分鐘，時常練習才能夠有效運用來控制自身的呼吸。

●養成規律簡單的運動習慣，運動前，先做約20分鐘的暖身運動，每天平地走動，搭配簡單上肢伸展動作。過程中若感到頭暈、呼吸過於急促或心悸時，應立即停止。

●坐姿及身體稍向前傾的姿勢會比站著以及完全平躺呼吸更容易。（作者為台南復健科診所職能治療師）

(自由時報健康醫療網)