越睡越累！美研究：一晚睡10小時 早死機率增30％

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越睡越累！美研究：一晚睡10小時 早死機率增30％

睡太多對身體不好？美國《心臟協會雜誌》一項研究指出，每晚睡眠時間超過10小時的人，與睡眠8小時的人相比，早死的機率高出30%，且中風和心血管疾病死亡的風險也會增加！

該期刊指出，研究涉及了330萬人，共進行了74項研究，研究結果指出，睡眠時間較長的人，可能有潛在的醫療問題，例如睡眠時呼吸暫停、抑鬱和貧血等。

美國《CBS》醫療新聞撰稿人那魯拉（Tara Narula）表示，睡眠時間更長，導致發炎症狀增加、晝夜規律改變導致生理改變，免疫系統減弱；其他還包括缺乏運動等因素，也會導致睡眠時間增加，甚至是失業等社會經濟因素也對睡眠和健康有影響。

那魯拉表示，大多數人試圖在週末假期補上睡眠，但一般人忽略規律睡眠的重要性。她建議，每天固定時間上床睡覺與起床，且最好在涼爽、安靜、黑暗的房間內睡眠，另外也應遠離電子設備。其中18歲至64歲成人，每晚睡7-9個小時最佳。

(自由時報健康醫療網)