腦袋鈍了嗎？ 三種小動作救老化

mesoymilk

第一種：不同拍子的指揮
試試看，先用右手比畫三角形，就像是在指揮三拍的節奏，嘴上可以先念１．２．３。

畫順了之後，右手一邊繼續三拍畫三角形，左手加入，但左手只有上下比畫，就像在打兩拍的拍子。

試著兩手一起指揮。做得到嗎？如果可以，還可以練習左右換手，變成左手畫三拍三角形，右手上下指揮兩拍。


第二種：自己和自己玩剪刀石頭布
如果手忙腳亂，別灰心，那麼試試這種。兩手交互往前伸出，往前伸出的是「布」，沒伸出的手是「石頭」，以嘴喊「１．２．１．２」的節奏進行。

進行一段時間後，試著變成往前伸出的手出「石頭」，沒伸出的手是「布」。

更進階的方式，則是試著自己和自己拚剪刀石頭布。以「１．２．３．１．２．３」的節奏，第三拍的時候右手出石頭，左手出剪刀，再喊第三拍時，換成右手剪刀，左手石頭，一直繼續下去，看你能做多久不出錯。

這招不但充分活動了手臂和手指的筋骨，也活化腦力，對手腦並用是很好的訓練。


第三種：兩人一起玩萬歲和抱歉
如果前面兩種都讓你手忙腳亂，除了可以多練習就會順，不要氣餒之外，或者先從這招開始也行。

兩人先面對面一起猜拳，贏的人兩手舉起說「萬歲」，輸的則要低頭說「對不起」。兩人都要做出動作並且出聲說話，你能夠不被對方的動作和聲音影響嗎？

想要於防失智老化，訓練手腳協調，小遊戲也有大用處。畢竟充分活動、盡情歡笑，就是預防老化的第一步，為自己打下健康基礎，就從三種小動作開始吧。