預防骨質疏鬆 補鈣 運動 篩檢不可少

大頭寶珠

預防骨質疏鬆 補鈣 運動 篩檢不可少

別忽視骨頭健康！骨質疏鬆症學會調查，根據健保署資料，國人在骨科的醫療花費10年來成長了42％，追蹤這些患者也發現，其中只有4分之1有接受骨密度檢測，等於8成的患者沒有好好預防。

骨鬆 全球第二大流行病

骨質疏鬆是沉默的疾病，許多人直到骨折後才驚覺有骨質疏鬆；骨鬆學會點出，我國民眾髖部骨折發生率是亞洲第一、世界第九，一年死亡率將近兩成。

骨質疏鬆症學會理事長、高醫骨科醫師林高田說，骨質疏鬆症僅次於心血管疾病，已成為全球第二大流行病，50歲以上平均3分之1的女性、5分之1的男性，一生中會發生至少一次「骨質疏鬆骨折」如脊椎體、髖部或腕部的骨折。

骨鬆的症狀不明顯，不過一些日常的小症狀如「背部彎曲駝背，出現瀰漫性慢性背痛」、「起床時背部、腰部疼痛」、「向前彎腰的姿勢會感到痛苦不堪」，林高田說，這些症狀民眾常以為是普通的腰酸背痛，但其實也是骨鬆的警訊。

響應每年12月20日是世界骨鬆日，林高田提醒，骨質疏鬆症從年輕到老年都必須及早養成疾病意識，因此呼籲民眾平時就要「日常補鈣」、「負重運動」、「篩檢追蹤」才能有效避免骨質疏鬆纏身。

骨質疏鬆症學會推廣「骨折聯合照護服務」，秘書長陳崇桓說，這項照護模式可以提升八成到九成的病患治療率，這些高風險群的病人需要受到照護，而追蹤這些病人接受應有的治療與督促病人持續服藥，這才是骨折聯合照護服務最主要目的。

除了檢測，防止骨鬆也能從日常生活中著手。林高田建議，除了日常均衡飲食外，包括鮮奶、優格、起司等乳製品都是優質鈣質來源，且多去曬太陽也能使身體產生維生素D，可強化鈣質吸收。

另外，多運動也能強健肌肉、增加骨質密度，並改善身體協調和平衡，減少因跌到而骨折的風險。

(自由時報健康醫療網)