胖媽咪有喜 增加高血壓風險

大頭寶珠

胖媽咪有喜 增加高血壓風險

生產之後，由於孕育胎兒的需求解除，使得產後身體的基礎代謝率相較於懷孕時期要來得下降許多。此時，若新手媽媽只忙著照顧寶寶，而缺乏規律運動，再加上產後進補，新手媽媽恐怕就得跟身上多出的贅肉長期抗戰。

產後肥胖再懷孕 衝擊健康

根據國內醫療機構針對產後5年內女性所做的大型調查顯示，受訪產婦的產後體重相較於孕前體重，平均約增加8.4公斤，其中有6成以上的受訪者，無法恢復孕前體重。而很多新手媽媽可能因為還計畫再生一胎，打算生完後再一起減重。究竟這樣的方法是否可行呢？

根據美國西北大學母胎醫學團隊發表在今年10月的《婦產科學期刊（Obstetrics and Gynecology）》的研究指出，再次懷孕時的體重與孕期高血壓疾患的發生率有關。

產後3個月 最佳減重期

研究團隊蒐集了西北大學附設醫院自2005年1月至2015年12月，共1033位符合條件的孕婦資料進行統計。結果發現：再次懷孕時的身高體重指數（又稱身體質量指數，簡稱BMI）如果比初次懷孕時多出2 kg/m²以上，罹患孕期高血壓疾患的勝算比（Odds ratio）為1.76，若多出4以上，其勝算比甚至可高達3.19；但是如果可以降低2以上，勝算比則可降至0.41，顯示產後肥胖對再次懷孕的健康所造成的重大衝擊。

所以，新手媽媽除了哺育新生命之外，應好好把握產後3個月的最佳減重期。利用適當的飲食熱量控制，配合規律運動以及哺餵母乳達到產後瘦身的黃金三角，以得到最佳的瘦身效果。此外，產後運動的選擇也須量力而為。

通常可以循序漸進地從伸展運動如瑜伽，或是有氧運動（如慢跑，游泳，或是騎腳踏車）開始，以避免太過激烈的運動造成肢體受傷或是骨盆底肌肉鬆弛，導致器官脫垂或尿失禁等後遺症。若透過積極的飲食和運動控制，產後6個月仍成效不彰，則可尋求專業醫療團隊的建議，以達成理想體重的恢復。（作者為高雄馨蕙馨醫院婦產科主治醫師）

(自由時報健康醫療網)