維他命D吃太多 恐致身體6大傷害

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維他命D吃太多 恐致身體6大傷害
記者張聲肇

 
維他命D是最受歡迎的補充劑之一，但吃太多，恐造成嚴重副作用。

維他命D是最受歡迎的補充劑之一，這種維他命幫忙吸收鈣質，讓你骨骼健壯，本是好事，但吃太多，恐造成以下六大副作用，所以還是「適量」攝入為要。

1.高鈣血症

每毫升血液鈣含量超過1萬400納克（10400ng/ml)就是高鈣血症，患者常有焦慮、頭痛、嘔吐、暈眩、腹瀉、肌肉酸痛、心跳不規則等現象。

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2.腎臟傷害

血液中鈣質過高，可能形成結晶體，流入全身各組織，首當其衝就是腎臟，因為腎臟負責過濾雜質和運輸通道，長久傷害可導致腎衰竭。

3.心臟病

血中鈣質高到一定程度，可導致淤積的鈣阻塞血管動脈，造成心血管堵塞，極端例子甚至可能心臟病突發。

4.骨骼酸痛易碎

血中含鈣量太高，另一副作用是荷爾蒙不夠，無法把礦物質黏著在骨骼上，造成骨骼一大堆問題，如酸痛、脆弱易碎等。

5.脫水

血中含鈣量太高還會傷害腎臟集中尿液的功能，導致多尿症，水分排出太多太快，可能演變成極端脫水。

6.胰臟炎

高血鈣最極端的例子是胰臟發炎，造成體重減輕（胰臟有幫助消化功能）、發燒、上腹痛延伸為背痛 。

因此，維他命D的攝取，還是以日曬、食物攝取等方法為要，補充劑千萬別吃過量。食物來源分動物性及植物性，像沙丁魚、鮭魚、乳酪、蛋黃等，富含維他命D3，至於大豆、菇類、五穀類等，含人體所需的維他命D2。