久坐滑手機、看電視 WHO：2歲以下NO

陳仁

健康醫療網／記者蔡岳宏外電報導

 
為終結全球兒童肥胖問題，世界衛生組織（WHO）首度發布指南，2歲以下孩童不推薦看電視、打電動，而3-4歲孩童則應限制在半小時內。WHO表示，與父母或照顧者互動，對於孩童發育至關重要，包含閱讀、玩遊戲和體育活動，都比使用任何螢幕（電視、手機等）重要，也鼓勵規定就寢時間。

為終結全球兒童肥胖問題，世界衛生組織（WHO）首度發布指南，2歲以下孩童不推薦看電視、打電動，而3-4歲孩童則應限制在半小時內。WHO表示，與父母或照顧者互動，對於孩童發育至關重要，包含閱讀、玩遊戲和體育活動，都比使用任何螢幕（電視、手機等）重要，也鼓勵規定就寢時間。

全球胖小孩暴增　WHO制定指南

根據《衛報》報導，WHO報告聲稱，在過去40年，肥胖兒童和青少年人數增加了10倍，達到1.24億。罪魁禍首就是孩童自幼花太多時間看電視、玩電動遊戲，並且太少運動。

據WHO終結兒童肥胖委員會的指南，5歲孩童以下都不建議每次久坐超過1小時，其中針對1歲以下嬰孩，建議每日至少30分鐘「肚肚時間」（Tummy Time）─透過匍匐趴，有助嬰孩未來爬行的肌肉發育；新生兒每日睡眠14-17小時，4-11個月則減至12-16小時；此外，不建議觀看任何螢幕。

至於1-2歲孩童，建議每日11-14小時睡眠，1歲孩童不要使用螢幕，2歲則不超過半小時。針對3-4歲孩童，則要求每日運動3小時，每天10-13個小時睡眠，螢幕使用時間不得超過1小時。

螢幕使用過早　對3歲以下孩童無益

其中一名指南制定者Juana Willumsen 博士表示，使用螢幕是現代不可或缺的生活方式，但對3歲以下孩童無益，不僅關係到運動時間減少，也會壓縮與照顧者互動的時間，影響社交能力。指南也鼓勵家長，幫孩童設定就寢時間，培養孩子睡眠規律。另外，他坦承，針對全球孩童活動量的研究並不完善，只是希望從小培養運動習慣。

缺乏證據　英國專家不買單

不過，這項建議許多英國專家並不買單。英國皇家兒科和兒童健康學院（Royal College of Paediatrics and Child Health）反駁，該指南對家中狹小的家長造成困擾，孩童很難有空間活動，且每位孩童都有獨特睡眠時間，可能與指南推薦不同。

英國皇家兒科和兒童健康學院博士Max Davie向《BBC》表示，目前螢幕限制的研究證據，無法支持該指南。而且對於家中有不同年齡層孩童的家庭來說，很難保護低齡兒童免於螢幕影響。「WHO指南是幫助引導家庭，走向積極健康的生活方式，但如果沒有適當支持，追求完美反帶來害處。」

兒童螢幕使用時間　各國大不同

據悉，全世界針對孩童的螢幕使用限制都不同，美國18個月以下孩童不建議使用，加拿大則是2歲以下不要使用，在英國則毫無限制。

英國皇家兒科和兒童健康學院建議，可評估「螢幕時間是否受控制？」、「使用螢幕會干擾家庭嗎？」、「螢幕使用會影響睡眠嗎？」和「是否能夠在螢幕時間控制零食？」，如果以上答案都滿意，家庭就不用太擔心使用螢幕的負面問題。