茶、咖啡、紅酒怎麼喝 才健康？

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茶、咖啡、紅酒怎麼喝 才健康？

你習慣喝茶，還是咖啡？又或者睡前一定要來杯紅酒？ 不同的研究分別指出上述飲品對身體的種種好處。為了增進健康，喝了就對了嗎？

《本草綱目》記載：「茶」苦而寒，陰中之陰，沉也，降也，最能降火。美國《糖尿病護理》指出，每天喝咖啡有助於降低第二型糖尿病的風險。紅酒更曾被列為美國心臟科醫學會認可的護心食物。

茶、咖啡、紅酒，這三者最大的差異就在營養價值。國健署職場健康推動促進計畫合作營養師林孟瑜表示，茶裡的兒茶素、咖啡的綠原酸、紅酒的白藜蘆醇，前兩者有咖啡因，後者則有酒精，同時也代表了熱量！

茶葉中的兒茶素，也是類黃酮素的一員，是很好的抗氧化劑，可以幫助人體對抗自由基對身體造成的傷害，減少發炎現象，進而達到抗癌的效果。

茶，喝綠茶
泰安醫院營養師李錦秋指出，製茶方式也會影響兒茶素的含量，發酵越久的茶，兒茶素越少，因此飲茶保健，以未發酵的綠茶較佳，熱水沖泡時至少要燜五分鐘。

很多人習慣在飯後喝茶，可以解油膩、口齒清香，不過若有貧血現象，就不太適合這樣做。茶葉會影響鐵質與鈣質的吸收，一般來說，兩餐間喝茶才恰當。而且，茶葉含有咖啡因，康寧醫院營養師陳詩婷說：「茶最好在下午三點前喝完，免得干擾睡眠品質。」想喝茶，又怕傷胃，則可以選擇溫度攝氏四至十度的冷泡茶。

咖啡，喝淺烘焙
歐洲一項針對五十萬人進行的研究，在研究的十六年間發現，男性每天三杯咖啡，比不喝咖啡的人，死亡機率減少十二％。女性每天喝三杯咖啡，比不喝咖啡的人，死亡機率減少七％。許多研究提出喝咖啡的好處，甚至還有人高喊咖啡抗百病，林孟瑜指出，站在營養師的角度，這樣的報導可以讓民眾多認識不同食物的優點，但是，沒有單一種食物是絕對的好。

不同的食物有不同的營養成分,可以多方攝取但不宜短時間過量,以免有其他的副作用!