三餐老在外都怎麼顧自己身體健康呢?

Allander

三餐幾乎都是在外解決
沒辦法現在的生活環境就是這樣
租的小套房沒有廚房能煮煮泡麵就不錯了
所以我這人在外盡量不吃高油、高鹹、高膽固醇的食物
加工食品也盡可能不吃就不吃
賀大哥就是因為這樣才大腸癌的
除了盡可能去挑安全的食物外
還會多去運動例如上健身房做做有氧運動之類的
每天也會固定喝保健品
電鍋熱一熱就能直接喝了很方便
而且都是天然萃取物不用擔心有風險
這邊應該有很多都是餐餐在外解決的忙碌人吧
不曉得各位平時都是如何來保健身體

lucky55123

如果有認識的就答火
不然就自助餐吧

Atlann

再外面吃的時候
多點一份青菜
或是買個沙拉吧
盡量少買高油 高鹽 炸的  只是很難

ballyprada

三餐吃泡麵
營養又方便

monania

運動還有養生飲
飲食不好選因為都是公司配餐
免費的就不要挑了 哈哈

sunponka

這樣已經做到一個境界來就是沒事練練丹.到天山吸吸紫霞如此而已

Dino

沒什麼訣竅,只有少量多樣分散風險一途.
有些人總是覺得吃外面食安衛生感覺上好像沒有在家自己煮來得安心.
那也只是一種感覺而己,不一定在家吃自己煮的就一定比較OK.
其實我也看過不少人在家自己煮自己吃,卻沒有比在外面吃來得乾淨衛生.
更別說營養均衡了.
只有極少數真的很用心的人才會真正注重所有的細節.
從食材的挑選,清潔,一直到烹調的方式和種類的分配全都鉅細靡遺.
各種食器和用餐環境的清潔衛生也都做得十分徹底.
但這種人畢竟也只是極少數.
多數人家中廚房和餐廳甚至都沒有外面的餐館來得乾淨和衛生.
所以與其計較和挑剔一些自己都不見得有辦法做得到的細節.
還不如回歸到現實一點專注在我們自己可控的範疇.
那就是把握少量多樣的原則.
不要只是固定在幾家餐廳用餐,食物擇要儘量多樣化.
每次同樣的食物份量不要太多.
同樣的餐點一個星期吃不超過一次.
外食族手上只擁有選擇權,也只能要求自己善用選擇權.
選擇吃什麼,吃多少,這些是我們可以自主決定和掌握的事.

alen1982w

大腸癌有症狀，看有沒有忽略，
像血便、排便習慣突然大改變、或是常常覺得屁股有異物、放屁時肚子會跟著痛.....等

食物只是其中一樣風險而已
還有可能作息非常亂，熬夜，菸酒不離身，平常就很少喝水吃蔬菜水果或運動，
（走路、逛街、爬樓梯、室內體操、深蹲、瑜珈、滾輪，都是種運動）....等

覺得小事沒什麼，結果時間拉長，蝴蝶效應，腫瘤移轉到其他地方，才會變成悲劇。

我如果外食，遇到太多油（可以目視判斷）的食物，直接打槍了。
而且我很少吃＞NTXXX吃到飽那種餐廳。

lovelovefa

在外面吃也能吃的健康
當然  相對的  費用就比較貴....

ac711x

每天 都去買水果  不管是 超市 便利店 攤販  店家  都可以   找 香蕉  蘋果  奇異果  鳳梨 這幾種吃   份量看你  

如有遇到 當季 例如： 鳳梨少吃 就是要吃不當季拉      香蕉 有斑點 不吃 只吃黃皮   蘋果 不吃結蜜種的  -五爪的  -日本種          奇異果 只吃微軟或硬的


每天飲水 （拒絕 咖啡 甜飲料 純果汁）

蔬菜 建議 每天<下班回家吃> 吃 1～2把  川燙  煮湯  過炒  都可以   （把 ＝  指菜市場 購買時的1把份量 ）


每天都 運動  堅持不懈  2h  


作息正常 不菸 不酒 不檳榔  不補要（保力達B）不毒（大麻）