三餐老在外都怎麼顧自己身體健康呢?

alicechent

我也會上健身房
然後吃的都是買自助餐可以自己選菜
平時保健則是吃B群喝香檳茸鱸魚淬
對補身體還有體力很有感

0955586684

吃自助餐的菜飯
加買一兩樣水果吃 ，適當運動～
垃圾食物少吃
保健產品少吃
這樣飲食簡單無負擔
偶爾上館子補充營養就行。

exattran

會自己做早餐煮晚餐 中餐外食
每天都會吃水果 先把飲食給控管好

xindian918

我個人是早餐都自己泡大燕麥片來吃，中午、晚餐就少吃肉多吃菜(幾乎都自助餐&便當店不要主菜)，最後每日作息正常早睡早起~

是說身體健康這點本來就不是短期見效的需要長期調整，加油！

寶寶立

我建議還是ˋ自己買回來煮耶
像我是買那種單人型的快煮壺
ˋ自己煮青菜或蒸個包子煮個水餃都好
吃泡麵或吃外面還是太傷身了喔

bullumplay

運動、運動、還是運動
吃得有些不要碰就還算安全
而運動是一定要有的
天天上健身房運動1個小時雖然初期很容易痠動
不過後來運動後開始有喝香檳茸+鱸魚淬能夠回復體力  
建議可以買來嘗試看看

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真的要多運動 不要喝酒、吃加工食品
定時補充身體所需的物質
有些攝取不到的可以靠健康食品來解決

fffkkk

如果是在外吃食的話
我建議不妨去吃自助餐
主要的理由是菜色多、故選擇也多
吃食重點的是要均衡的營養
所以有時多些油、鹽等等
但均衡的養份可以補足這些問題的

finkcc

我覺得台灣便當比香港的健康一點了，蔬菜比香港多，營養好像均衡點。香港的油多味精多，多吃早點死！！！！