喝氣泡水能讓身體變瘦？營養師：不過有2點要特別注意！

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喝氣泡水能讓身體變瘦？營養師：不過有2點要特別注意！


每日健康 / 專題報導 葉韋廷

相信許多人都聽過「喝氣泡水能讓身體變瘦」、「喝氣泡水能輕鬆減肥」等說法，因為氣泡水中的氣泡能帶來飽足感，東西自然吃得少，便能輕鬆瘦下來。而從營養學的角度看，李錦秋營養師則表示：



有很多人問過氣泡水到底能不能減肥的問題，但其實多喝水就能促進身體代謝。氣泡水主要是針對一些不喜歡喝水的人，在水中加入氣泡，感覺就會不一樣，因而以氣泡水代替。

另外，營養師也提醒，如果要以喝氣泡水來減肥的話，有幾點需要特別注意：

１．盡量不要選擇含糖的氣泡水，以避免越喝越胖。


２．氣泡水確實因為加入了氣體，會增加人體的飽足感，但也因為這樣，如果有胃食道逆流或胃脹氣就不適合，免得胃食道逆流、胃脹氣更嚴重。

而除了氣泡水以外，有胃食道逆流的人也不適合吃甜食，比如鬆餅、蛋糕、果汁、含糖飲料等，因為甜食也很容易造成胃食道逆流惡化。除此之外，也不適合喝咖啡、茶等有咖啡因的飲料。