防疫大作戰 戒菸好時機

李洪元

防疫大作戰 戒菸好時機

武漢肺炎疫情升溫，全球都關注這個健康議題，全面投入防疫工作。依據多方研究數據顯示，年長者、吸菸者和慢性病患者，感染病毒的機會較高，尤其是吸菸會造成身體免疫功能變差，罹患肺炎的機率也較高，一旦感染，症狀也較為嚴重；在抗疫期間，戒菸的重要性不亞於戴口罩，千萬不可輕忽。

吸菸削弱免疫功能 易罹肺炎

日前一名個案到戒菸門診戒菸，他因為看到媒體報導吸菸的人得到武漢肺炎機率比較高，很擔心自己會得到。這名個案是30多年的老菸槍，每天固定吸一包菸，曾有想過要戒菸，但試1、2天失敗就放棄了，這次他想藉著防疫要戴口罩，不方便抽菸，順勢戒菸，不想再被菸控制生活。

後續追蹤這名個案已戒菸快1個月，他很開心自己是老菸槍也能順利戒菸，也更堅定要持續戒菸的決心。

事實上，大多數吸菸民眾都知道吸菸會對身體造成危害，且有7成的吸菸者也表示，曾想過要戒菸，但因各種因素而放棄行動，其實為了要對抗病毒感染的發生，現在就是最好的戒菸時機，提醒想要戒菸的民眾可遵守「三不」及「三要」原則。

醫籲戒菸民眾 遵守三不三要

◎「三不」：

●不要放菸、打火機及菸灰缸在家中及身上。

●不要購買菸品。

●不要拿別人請的菸，拒絕社交菸。

◎「三要」：

●要多喝水，可幫助體內尼古丁排出。

●要多放鬆心情，避免戒菸壓力過大，建議可深呼吸數次舒緩情緒。

●要多運動，可轉移對菸的注意力並能控制體重。

目前全國戒菸服務合約醫事機構超過4000家（包括醫院、診所、衛生所及藥局）可以提供戒菸服務，想戒菸的民眾可就近至醫療院所或社區藥局尋求協助。

（作者為聖保祿醫院社區健康科衛教師）