快步走30分！研究：可能助男性降低糖尿病風險

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快步走30分！研究：可能助男性降低糖尿病風險

《內分泌連接（Endocrine Connections）》刊登的研究指出，每天半小時的快走能降低男性罹患糖尿病的風險。

綜合外媒報導，GLP-1激素能抑制食慾、刺激胰島素，有助於降低血糖，甚至降低肥胖和第二型糖尿病的風險。哥本哈根大學博士生夏洛特‧賈納斯（Charlotte Janus）與教授西格•托雷科夫（Signe Torekov）招募1326名平均年齡66歲的超重者，監測他們的日常活動強度、GLP-1的變化，並另外讓受試者喝葡萄糖，觀察GLP-1的量，進而評估運動是否影響激素分泌。

研究結果發現，每天進行30分鐘「中等強度」運動的男性，GLP-1會升高；不過女性受試者每天平均僅運動20多分鐘，但GLP-1沒有增加。

托雷科夫指出，運動與GLP-1的關聯只出現在男性，可能是因為生理差異或女性受試者的活動水平較低。賈納斯則認為，這項研究結果令人鼓舞，「如果您沒有時間和能力進行高強度的運動，增加日常體育鍛鍊仍可能對健康產生正面影響」，例如短時間的步行、從事園藝或與孫子玩耍。

(自由時報健康醫療網)

天蠍麟

適時適量的運動身體健康。感謝大大無私的分享健康實用資訊3Q

bear223486

原來快步走有這效果，我個人還是比較偏向慢跑，但還是感謝分享這樣的健康資訊~~~