長期失眠影響精神 中醫調理助舒緩

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長期失眠影響精神 中醫調理助舒緩

  

【健康醫療網／記者曾正豪報導】

半夜常做夢轉醒 恐是臟腑陰陽失調

你也有失眠的困擾嗎，小心長期下來不僅會使情緒不穩定，也會伴隨神無法集中、暈眩、疲勞倦怠等現象，嚴重時甚至提高罹患慢性病的風險；衛生福利部臺北醫院中醫科醫師賴博政指出，臨床上，失眠是常見的疾病之一，包括工作、壓力、家庭等都可能成為埋病的危險因子，患者會出現精神上的過度反應、身體諸多疾病或疼痛等現象，因而影響睡眠品質。

62歲男長期精神狀況不佳 原來是失眠惹禍

一名62歲林先生，因工作繁忙，每天就寢時間都已超過凌晨12時，且即使躺在床上仍忍不住想隔天待辦事情，導致真正入睡時間都已是一小時後，加上不時做夢轉醒、醒後再度失眠，嚴重影響工作效率；賴博政醫師解釋，這名患者不僅長期精神狀況不佳，甚至一度開車途中頻打瞌睡，因此趕緊就醫治療。

中醫解決失眠困擾 以養心安神為主

賴博政醫師說明，通常成年人佔20%有睡眠問題，老年人則高達30%，因此若發現失眠情況一週內超過三天，並且持續兩到三個月以上，就應盡快就醫治療，在傳統中醫而言，失眠屬於臟腑陰陽失調、氣血不和、導致心神不寧，因此治療上，採以養心安神和重鎮安神兩大治法，幫助調理心、肝、脾胃、腎等臟腑功能，逐漸恢復正常。

調整生活作息 有助緩解失眠症狀

此外，也可透過平時調整生活作息，緩解失眠症狀，包括保持心情愉快且培養規律運動習慣、中午午睡不超過半小時、下午四點過後應減少喝刺激性飲料、睡前不吃宵夜、不喝過多水、不做刺激性活動甚至看電視，且盡量在晚上11點前就寢較佳；賴博政醫師建議，失眠者不妨也可自製「玫瑰薄荷疏肝茶」，透過食療同樣也能達到安神定心，舒緩失眠困擾。

資料來源：健康醫療網 https://www.healthnews.com.tw/readnews.php?id=46056