想減肥不發胖，又想品嚐好吃水果，營養師盤點5種水果，其中1種1顆熱量才3大卡

batman890

想減肥不發胖，又想品嚐好吃水果，營養師盤點5種水果，其中1種1顆熱量才3大卡

常春月刊 2022/06/16 16:14

夏天到了！正是各種水果的產季，芒果、西瓜、蘋果、火龍果……，在經過台灣農民精心改良之後，每一種水果又香又甜又多汁，總是讓人一口接一口，停不下來；要注意的是，有些水果的甜份不低，若有血糖問題或是需要控制體重的人，一定要特別小心，別因為好吃而攝取過多。

營養師朱瑞君特別挑出5種水果，特別適合想大吃水果，又怕發胖的族群享用，分別是蘋果、芭樂、奇異果、小番茄和綠棗。這5種水果既好吃又營養，更是
是瘦身的好幫手。

1.蘋果
1顆約60 kcal，可幫助腸胃蠕動及排毒。



2.芭樂
1顆約120 kcal，去籽後熱量還會再更低。

3.奇異果
1顆約40 kcal，含維他命 C、E 及多種營養。

4.小番茄
1顆約3 kcal，含番茄紅素與膳食纖維，有飽腹感。

5.綠棗
1顆約30 kcal，熱量低又含膳食纖維，幫助腸胃蠕動。

本文資料來源 朱瑞君營養師臉書

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