月經來多吃6種水果可止痛排血！ 婦科醫提醒「不要打成果汁」

聖鬥士星矢

月經來多吃6種水果可止痛排血！ 婦科醫提醒「不要打成果汁」

鏡週刊 2022/07/03 10:29

女生每月都得苦熬好幾天經痛，時常覺得情緒不穩，嚴重甚至可能引發暈眩，除了吞止痛藥緩解外，其實多攝取某些營養素，對身體也有益處，婦產科醫師就建議6種經期時可以多吃的水果，不舒服時吃進健康和好心情，也能稍微平復經痛。

新竹國泰醫院婦產科醫師張瑜芹，就在臉書粉專《美麗而剽悍 婦產科女醫 新竹竹北 張瑜芹醫師》以「6種經期時可以多吃的水果」為題，介紹6種水果的功效，不僅能平復疼痛、排除污血，也可以增進好心情，建議女生們直接切來吃，不要打成果汁，以免破壞營養素。

蘋果：擁有豐富的有機酸和纖維，可加速腸胃蠕動，讓經血更順利排出，還減少疼痛。
百香果：不但有豐富的維生素C，可幫助鐵質吸收，更可以緩解痛經。
香蕉：香蕉有豐富的鎂，可以舒緩疼痛、讓心情變好，經期不煩躁。
番茄：含有豐富茄紅素的番茄可以消水腫，有些女性經期容易浮腫，可以多吃。
酪梨：酪梨不但有助排除污血，還有豐富維生素E，可以穩定神經。
葡萄：葡萄可以補血，也有豐富的微量元素，是經期時的好伙伴。

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