老人動起來

Teddyhug

https://health.udn.com/health/amp/story/5965/6578859

國外一些研究發現，打太極拳能降低血液中「C-反應蛋白」，也就是減少身體的發炎反應。此外，太極拳是一種冥想練習，能大大減少焦慮和壓力，甚至降低血液中的皮質醇（也稱為壓力荷爾蒙）。

上了年紀的人較不容易進行高強度的運動，所以低強度的有氧運動，像是快走、跳舞等，都是不錯的選擇。美國克羅拉多大學的學者曾做過一項失智症有關的有氧運動研究，共有一百八十人參加了臨床試驗。這項研究用腦影像解釋了低強度有氧運動對大腦健康的幫助 [Mendez Colmenares]。

氧氣是透過我們的心、肺、血管，協力運送到各個細胞組織。心肺適能就是心肺耐力（Cardiorespiratory fitness, CRF），耐力越好，運動較久，較不容易疲倦。包括快走、慢跑、游泳、騎自行車等有氧運動，都可以強化心肺耐力。研究顯示，進行有氧運動來強化心肺適能，是改善衰老和大腦健康的方法之一，讓血液循環更順暢，可以順利攜帶養分供給腦細胞，並清理腦內的有毒物質。

腦白質的健全與否是認知功能老化的指標，上頂醫學影像科技的團隊從先前長期觀察健康老人的研究中發現，只要六個月的時間，就可以從腦影像中觀察到腦白質如何產生改變。平常活動量很少的老人，增加快走的習慣後，能夠改善腦白質的健康程度。

多活動，對老人的身心健康至關重要！藉由團體型態的運動，也可擴展人際關係，讓老人的人際關係更和諧...

 

e4q4mi

阿嬤  未卜先知  不用吃  保健食品 :


XD

ddvfogem

多活動，對老人的身心健康至關重要！藉由團體型態的運動，也可擴展人際關係，讓老人的人際關係更和諧...

愛說笑！
ＬＫＫ打拚一輩子，為家庭，為存一點老本，........
不得不經營一些沒有營養的交際
喝都喝到半條命了，
更甚者......
抽菸黑了半邊肺，只剩一丟丟條命了。
......
有必要老了，還去參加蝦米團體嗎?？？
只為了老來人際關係嗎?！

實在一點，
靜心修身，與自己生命相處，
才是正道丫！
不要再浪費生命在一些沒有幫助的交往上～～～

Teddyhug

用什麼模樣老去？是每個人必須面對的課題與選擇...
沒有標準答案...也不用去模仿...
附上的報導係以「活動」帶來生理、心理的好處，
信的話就試試，不信的話也沒關係，開心就好！

願每個人都以最自在舒服的模樣活著，直到生命的最後...

ddvfogem

Teddyhug 發表於 2022-9-2 14:03  
用什麼模樣老去？是每個人必須面對的課題與選擇...
沒有標準答案...也不用去模仿...
附上的報導係以「活動 ...

偶正在學老，還不到LKK年齡；
因為要照顧長輩，
有機會看到許多精彩Ｌｋｋ的生活；
雖然都不一樣，
但是充滿了啟示與智慧，
對中年人有極大的示範效用；
人過四十才，就要向ＬＫＫ們學習，各方面；
否則會來不及。

maze833

各有各有生活的方式
沒有必要去改變他們的想法

ppp2237494

老人確實要動起來，長命百歲

Teddyhug

僅供參考！祝大家健康平安！

 

ddvfogem

Teddyhug 發表於 2022-9-13 10:57  
僅供參考！祝大家健康平安！

請問本則新聞要參考蝦米？！

相信沒有人要臥床久久啦；
要避免，有很多複雜的因素，
也不止動起來乙項吧？！！

還是要問，要參考什麼？女王新聞。

e4q4mi

鄭文燦  穩穩當選的原因   綁樁眷村  先從辣妹舞蹈開始  :




(  政治醫生  又出來講話了  不只懂病毒  還懂血液循環 ....  )
聽說  桃園阿燦  蘇察哈爾燦  這方面很厲害的  雨露均霑
我都不知道  眷村老北北  原來喜歡看這個
寶槍未老  長的打共匪  短的打姑娘
XD