武當純陽子午靜養生功

阿良車輪餅

武當純陽子午靜養生功

純陽子午靜,系指「子午」二時的靜養之法,故此稱謂,從時間上來說中午十一時至十三時為午時，晚十一時至一時為子時,午時為陽衰陰盛之時,子時為陰衰陽盛之始,均為陰陽相合之時,雲:子午與坎離相合,為煉功靜養最佳時間。

純陽子午靜其要領以「五心撲地」,所謂「五心撲地」是指眉心,兩掌心.兩膝心.稱之為五心是也,靜坐之時頭微低垂 ,以眉心略向下,目亦下視,兩掌心向下,兩膝勿上仰以掌心蓋於膝心,一切動作順乎自然之,身體方能得以放鬆,心定則能神閑。純陽子午靜其呼吸方法自然而綿長,均細勻長,達到心靜神閑,精神內守忘我之境.其手中動作配合呼吸亦到氣形合一,達到神形相依,氣形相合,精形相交。

純陽子午靜歌訣

歌訣一：起由兩掌蓋兩膝，揉膝歸圓兩東西；掌旋悟定奇偶數，呼吸同步自然習。

歌訣二：兩掌行如兩腿側，龍心歸位入丹舍；兩拳相依旋太極，練養脾胃合中脈。

歌訣三：陰陽雙合兩掌開，左先右後拇指懷；吸指天突呼胃腕，氣血調和青松在。

歌訣四：雙掌勞宮相對齊，吸開呼合暗中依；合離三寸開肩齊，自然之道是太極。

歌訣五：太極本源純陽氣，左旋右轉化兩儀；吸浮呼沉任旋轉，養心活脈長壽跡。

歌訣六：勞宮傳情神在心，疏通陰陽暢脈經；自由自在隔空手，靜聽拍浪修真形。

歌訣七：浮沉升降呼吸圓，丹氣沉著體松先；柔極返童真自然，動形靜性聚真元。

歌訣八：子午二時坐如鐘，意練八步純陽同；形化意致方歸靜，靜性動形道德功。

純陽子午靜八段煉訣完成後，最後一式以陰陽纏翅手以坐姿搖動肩、肘、臂、腰胯及手腕的圓運動，從而進收式。這是一部動中求靜，動靜兼修的養生功，練者應深韻歌訣之意，僅提供給讀者作養生參考。

(道學)