拿下恐懼的面具後，你是誰？

阿良車輪餅

拿下恐懼的面具後，你是誰？

在我們討厭的人身上，可以找到深藏內心的陰影。我們討厭別人某種特質的同時，也將自己同樣的特質隱藏的很深。

恐懼讓我們帶上了面具

為什麼在生活的某些方面，我們享有自由，但是在其他方面，我們卻活得如此身不由主？要了解這個問題，關鍵在於，揭開那些我們學會壓抑自己的部分。恐懼說服了我們，從無數面具中挑選一個，戴起來躲在後面，再建構一個人格，不妨稱它為一套戲服，來隱藏真正的自己。

我們孜孜不倦地創造某個外觀，這樣就沒人會發現我們不好的念頭、欲望、衝動和過去。那張給世人看的臉，便是我們過去的陰影。我們要成為一個討喜的人，還是離群索居，尋求從這世界解脫？我們要不辭辛勞地工作，讓他人覺得我們是超高成就者，還是滿足於躺在電視機前、或花幾個鐘頭搜尋八卦網站？人格面具的產生不是沒有來由的；它是用來掩飾我們最不喜歡自己的部分，並補償那些我們自以為最深的缺陷。

這個虛假的自我只有一個任務：將我們不想要的、無法接受自己的部分全都隱藏起來。如果我們在成長過程，因父母的情緒陰晴不定而受傷，我們就可能會非常努力表現出某種冷靜、自制的形象。如果成長過程有學習障礙，我們可能會創造出一種溫和、過於充滿愛的人格，這樣別人就不會注意到我們自己所感受到的缺陷。如果以母親是靠福利救助金過活為恥，我們就可能會變成工作幹勁十足、穿著無可挑剔又談吐優雅的人。

我們會依據被傷害、感到疑惑或充滿痛苦的部分，來設計自己的公眾形象。雖然它能暫時矇騙他人、甚至矇騙自己，終究，我們還是得面對這面具所要隱藏的傷口。

倘若我們充滿了不安全感，可能就會發展出某種自大、萬事通的人格面具，讓別人相信我們有著巨大的信心。如果覺得自己是失敗者，我們可能會讓自己處在有偉大成就的人們之中，或誇大我們的奮鬥，以表現出比真實的自己更為成功的樣子。如果對生活感到無力，我們可能就會選擇讓自己看起來似乎更有力量的工作或伴侶。

問題是，一旦我們相信「這就是我」，就會關上其他可能性的大門，否定了我們可能成為其他樣子的權利。

唯有當我們停止假裝自己所不是的東西，不再有必要隱藏或補償我們的缺點時，我們才會了解表達真實自我的自由，並擁有選擇能力，以自己真正渴望的生活來做取捨。當我們突破催眠狀態，不再老是想著要被人接受、別人怎麼想我們或我們怎麼想自己時，就能不再陷在自己的劇情裡，不再躲在面具背後，而可以敞開心扉，抓住那些差點與我們擦身而過的機會。

我們努力想要成為更大、更強、更堅毅和更安全的。不知不覺，我們將自己放在某個位置，以證明我們比其他人更多、更好或更不同，或是試圖透過被人接受和不被看見，來保持隱形。有意或無意地，我們開始以某種方式來行事，相信這麼做，所給人的想法、感覺和印象，就能讓別人愛我們、尊敬我們或同情我們—直到有一天，這些牆都倒塌了。

現在社會中所常見的面具，卻與一百年前沒什麼不同。今天我們看到的，只是更新版的狐狸精、有魅力者、討喜的人、永遠樂觀者、很「酷」的人、烈士、好女孩、好人、硬漢、知識份子、救世主、抑鬱者、愛開玩笑的人、孤僻者、被害者及超高成就者等等。這些都是不斷重複出現的原型。活在這些面具、人格裡的麻煩是，最後我們就看不見真實的自己，也不曉得生活的可能性。在抵消陰影的同時，不知不覺中，我們也毀滅了自己真正的力量、創造力和夢想。

你的祕密讓你生病

只要有祕密，陰影就會旺盛茁壯。當我們關上自己的某一面、或更多面向的大門，就進入了一種祕密生活。「斷癮療程」（twelve-step programs）有句名言：「你的祕密讓你生病。」從這些年來，我與人們一起工作的經驗來看，我能確定的確如此。這沒什麼好丟臉，大部分人都有公眾生活與私密生活。我們將公眾面具表現給世人看，也保持著隱密不顯的祕密生活。

我們建構祕密的生活，以隱藏自己最羞於面對的部分。那可能是某個讓我們羞愧的生活領域，或是深怕所愛的人無法接受的行為；也可能是某個失控的部分、令人掙扎的習慣或癮頭，或是不敢大聲說出的幻想。當我們的行為與所戴的面具不一致，我們就會努力隱藏它們。白天，我們可能真的很討人喜歡，關心與我們接觸的每個人，晚上回家，卻對孩子大吼大叫。與同事在一起時，我們也許讓自己表現得像是個傑出的知識份子，回家之後，卻花上好幾個小時，看不花腦筋的電視，還玩電動。或者，我們正處於一段忠誠的關係中，卻在背地裡不忠。還是，我們裝成是白手起家，暗地裡卻靠父母養活。

我們可以日以繼夜，試著控制自己潛在的衝動，不讓它們浮上檯面，但這麼做，距離傷害自尊，已為時不遠了。如果我們隱藏生命中欠缺誠信的部分，最後它還是會暴露出來，我們或是會開空頭支票，或是報稅不實。如果我們習慣掩飾自己的寂寞，在夜深人靜時，這種感覺就會表現為對糖分、酒精或鎮靜劑貪得無厭的渴望，以填滿內心空虛。如果源於幾十年前的狂怒沒說出來、尚未釋放，就會讓我們變成嘮叨的父母或愛吵嘴的配偶來尋求表達。我們對父母有外遇的反感，可能會導致我們不斷吸引不可信任、有情感虐待傾向的伴侶。

這些難以控制的衝動，導致我們過著祕密生活，無論如何，要獲得解脫，必須找到健康的方式，來表達受到壓抑的面向，才能避免會破壞我們生活的行為。文／黛比．福特,狄帕克．喬布拉,瑪莉安．威廉森

摘自《陰影效應》