喝咖啡能預防腎結石！ 研究：發生風險降低26％

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喝咖啡能預防腎結石！ 研究：發生風險降低26％

咖啡不僅能提神，甚至還能降低發生腎結石的機率！北醫附醫泌尿科醫師陳偉傑、羅詩修指出，依據美國成年人口每日咖啡因攝入量平均為186毫克，一篇大規模針對咖啡因攝入與尿路結石之關係的研究顯示，發現每天飲用咖啡的人，比超過一週才喝咖啡的人，腎結石的發生風險降低26%。

陳偉傑、羅詩修在臉書專頁「泌密會客室 - 陳偉傑醫師 x 羅詩修醫師」發文指出，日常生活中的咖啡因來源有咖啡、茶、可可或巧克力產品或能量飲料，咖啡因對於人體有多種生理上的刺激與作用，包含神經、心血管、腎臟和肌肉等，因此有增加情緒、精神、警覺、運動或認知等能力。

陳偉傑、羅詩修說明，喝咖啡除了增加水分攝取量，也能抑制腎小管吸收、增加腎絲球過濾率（GFR）而有利尿的效果，並可減少腎小管上皮細胞表面受草酸鈣晶體黏附，這都是有助於防止腎結石形成的保護因素。

陳偉傑、羅詩修說，歐盟食品科學委員建議，成人每日攝取咖啡因不應超過300毫克，而市售常見的中杯12盎司（約360毫升）的美式咖啡，平均含有150毫克的咖啡因，因為咖啡因的量會受到咖啡豆及沖煮萃取的方式影響，例如：羅布斯塔咖啡豆的咖啡因含量就遠高於阿拉比卡豆，所以購買的時候還是要注意這些細節。此外，孕婦、孩童、心律不整、腸胃道疾病（如胃潰瘍）或易失眠者，需要衡量自身健康，調降每日攝取的咖啡因量。

陳偉傑、羅詩修強調，為了降低腎結石的發生與幫助細小結石排出的機率，即便喝咖啡可以降低腎結石發生，但仍建議每日攝水量仍要足夠，咖啡因雖然能夠預防腎結石，但若只喝咖啡沒有再補足水分，利尿的結果下反而讓身體缺水，又是一個引發腎結石的因子。

來源：自由健康網