唯有先照顧好自己，才能夠照顧別人

阿良車輪餅

唯有先照顧好自己，才能夠照顧別人

父母若能正確的理解與教導正念靜心的主題與生活能力，就能培養出孩子的明辨力，建立良好的親子關係界線。

有個雜技演員和他的徒弟受邀至鎮上表演特技。廣場中央已豎立一根竹竿，準備上場前，師父告訴徒弟，「我先爬上竹竿，你隨後爬上來，然後站在我的肩膀上。我們兩人都爬上竹竿之後，你負責保持我的平衡，我負責保持你的平衡。」徒弟聽了卻說：「這樣是行不通的。你要負責保持你自己的平衡，而我要負責保持我自己的平衡。否則我們倆都會摔下去。」徒弟的話聽來無禮，卻點出一精妙要點：唯有先照顧好自己，才能夠照顧別人。

我們必須先感覺到自己保持平衡了，才能知道自己已經取得平衡。正如徒弟對師父說的，沒人能替我們找到平衡點，你必須自己尋找。

父母常把家庭需求放在自己的需求之前，即使代價不小，也在所不惜。我們常忘了，身心俱疲時，是無法對任何人產生助益的。壓力、強烈的情緒、筋疲力竭與各種因素，都可能使我們的容納之窗縮小，身心失衡。平時覺得尚可忍受的經驗，開始變得難以忍受時，代表神經系統告訴我們，要重新調整並給予自己更多關懷。

心的主題一旦教導不當或被誤解，很可能反過來成為親子發展有益關係界線的阻礙。孩子需要設下界線，才能在家庭、學校、朋友、時間表與多重任務之間取得平衡。光是告訴別人要待人和善與寬厚、心懷善意與感恩，或是保持情緒平衡，是沒什麼幫助的，對於正在尋求解方、想妥善處理棘手狀況的孩子而言，更是如此。這個世代的孩子所面對的人生非常複雜，孩子與家長都需要具體的工具，幫助他們意識到別人的行為已經越界，藉此照顧好自己。

父母若能正確的理解與教導正念靜心的主題與生活能力，就能培養出孩子的明辨力，建立良好的親子關係界線。明辨力是「做出明智判斷的能力」，也是富含智慧與慈悲世界觀的核心主題之一。當孩子與父母運用明辨力，就有足夠的智慧，將善意、感恩與接納等具普世價值的主題，看得比結果更重要，並如實反映在日常言行與人際關係上。文／葛凌蘭

《孩子的簡單正念》