過了50歲飲食要這樣吃！回春關鍵「這4大習慣必戒」

john66

過了50歲飲食要這樣吃！回春關鍵「這4大習慣必戒」

引新聞 2023/03/20 19:00

（記者陳樂珊 / 綜合報導）人到了一定的年紀，注重的是「健康」，有了健康就等於擁有了財富，老年健康的議題也是近年來備受關注的。根據報導指出，台灣的臥床率仍高達歐美國家的11倍之多，臥床率一般上和飲食習慣有很大的關係。今天，《引新聞》為你揭曉想要「回春」，50歲之後必戒除的飲食習慣：


1.戒除加工食品、冷凍食品
加工食品和冷凍食品雖然方便又快捷，但這些食品中可能添加了許多防腐劑、人工色素等有害健康的物質。長期吃這類食品容易破壞體內細胞，久而久之還會危害健康。

2.戒除油炸類食物
油炸類食物不能常吃，尤其是市面上所售賣的油炸食物，往往都是用過很多次；油脂會在體內氧化成過氧化脂質，形成自由基，所以必須適量攝取。

油炸物

3.戒除餐餐吃到撐
中高齡的人，消化吸收的能力退化，更要避免一次吃太飽。不過，吃太少會讓熱量攝取不足，尤其熟齡族少吃一餐，會造成身體虛弱無力，因為有些長輩因咀嚼能力下降，導致吃得少，就要更注重營養及份量有無充分攝取。所以一頓正餐不能吃的太撐或是吃得太少。

4.戒除飲食內容一成不變
經常吃同樣的食物，會增加有害物質殘留體內的機率，要讓自己保有食慾及進食的動力，則可以透過外食或是吃不一樣的食物來提升食慾。