找到緩衝的灰色地帶，改變非黑即白的想法

阿良車輪餅

找到緩衝的灰色地帶，改變非黑即白的想法

容易擺脫負面思考的人，他們將人生視為衝浪，能夠接受各種高低起伏。因為無法預測何時會碰到什麼樣的浪濤〈變故〉，所以他們靈活採取行動。

期待未知的將來

「請選擇迂迴曲折的路。」

這是「大搜查線」的編劇君塚良一的恩師，萩本欽一對他說的話。君塚良一曾經榮獲蒙特利爾國際電影節最佳編劇獎，是日本著名的編劇家。

「大搜查線」歷經十五年至今依舊深受歡迎。君塚良一在他的著作《我為什麼能寫出「大搜查線」的經典台詞》〈「踊る大搜查線」あの名台詞が書けたわけ〉一書中提到，雖然大學時期曾學習寫劇本，但並不指望立刻就能接到編劇的工作，正考慮是否要一面打工來維持生活時，大學時代的老師為他引薦了萩本欽一。

萩本欽一在面試時問他：「你將來想要做什麼？」他直截了當的說，自己不想做綜藝節目，而是想要寫電影劇本、想成為電影導演。
萩本欽一聽了之後，說道：「這樣啊！...... 你的心裡已經有目標，那就表示看得到山頂了......不過請你選擇走迂迴曲折的道路。......當然也可以從山腳直攻山頂，但是，有時候多繞一點迂迴的路，也能學到其他東西喔！」

「所以呢，你就先在我這邊混一陣子吧！」於是，君塚良一就開始跟著萩本欽一學習搞笑。

大約十年後，君塚良一終於如願進軍電視圈與電影界，而他的代表作「大搜查線」即是以幽默詼諧見長。

君塚良一有感而發的表示，如果當初沒有跟著萩本欽一學習搞笑，或許只能寫出嚴肅死板的連續劇吧！

始終難以擺脫負面思考的人，通常都想直攻山頂，不願多繞遠路。也就是設想周到，事先規劃好一切，極力排除所有不確定的因素。說得極端一點，他們會認為，相較於等待放榜的煎熬，落榜的痛苦可能來得輕鬆一些；相較於茫然未知的情況，面對不理想但明確的結果，心裡反而比較平穩。

這當然不是一件壞事，可是未來有太多不可預測的事情。

相反的，容易擺脫負面思考的人，他們將人生視為衝浪，能夠接受各種高低起伏。因為無法預測何時會碰到什麼樣的浪濤〈變故〉，所以他們是屬於臨機應變，靈活採取行動的類型。

並不是說毫無計畫比較好，而是敞開心胸，享受充滿未知的自由空間，更能遇到意想不到的機會。走在迂迴曲折的山路上，得到的體會也更多。

接受未知的將來

1.減少對未來感到不安的不確定因素〈登山精神〉

首先，釐清讓自己對未來感到不安的因素，並寫下來，例如，結婚、疾病、年金、養老、家人等等，思考如何消除不確定因素，針對所有能力所及之事採取行動。

2.鼓勵自己接受未知的將來〈衝浪精神〉

做好登山的萬全準備後，接著，要以衝浪的精神臨機應變。遭遇愈多不確定的事情，應對的技術自然就會愈好。最好的方法是準備可以鼓勵自己的座右銘。例如，「明天又是新的一天」、「盡人事，聽天命」等等，這些話語可幫助自己以正面的心態接受未知的挑戰。

改變非黑即白的想法

以下例子的主角，是我指導的某位大型企業的社長。

那位社長不習慣早起，因此總是比職員晚兩個小時到公司。但是，身為社長必須以身作則，因此他下定決心，「從下個星期開始，每天早上八點要到公司」。

到了下星期的指導諮詢時間，我詢問執行結果如何，他卻懊惱的說：「唉∼我早上實在爬不起來啊！ 真是不好意思。」

我問道：「連一天都沒辦法提早到公司嗎？」他回答說：「不，前兩天八點就到公司了，但是接下來的幾天還是跟之前一樣，十點才到公司。」

「既然有兩天可以八點到公司上班，這星期的成績就有四十分喔！」我順著他的話繼續詢問：「提早到公司的那兩天，有什麼新發現嗎？」

那位社長足足說了三十分鐘，「我出席了朝會，我很開心八成以上的職員在朝會時踴躍發言，還有......」

最後，我向他提出建議，「看來提早到公司的那兩天，你有不少收穫啊！下星期不妨挑戰一下，三天都八點到公司吧？」

社長也爽快的回答：「三天的話，應該沒問題！」

隔週的指導諮詢時，我再次詢問，結果那位社長一星期五天全都準時八點到公司上班了。

具有強烈完美主義的人，想法總是「非黑即白」，認為事物只有「成功或失敗」、「好或壞」、「高明或拙劣」、「零分或一百分」。

然而，不論表現得多麼出色，也有需要檢討的部分；不管表現得多麼糟糕，同樣有值得嘉許的地方。

非黑即白的思考方式，最大問題就是要求自己做任何事情都要達到一百分，一旦因為付出太多心力不堪負荷，而使其中一項不符合標準，就自暴自棄的認為自己是零分。更嚴重的問題是，一旦認定自己「失敗」，便看不到其中的可取之處。例如，前面提到的社長，他一開始只是一味的在想「自己『能』或『不能』做到一星期五天都八點到公司」。換句話說，非得要一星期連續五天都八點到公司，才算達到標準，否則就會懊惱的認為自己「根本做不到」。

如果不適時調整他的心態，到了下星期，他肯定又會回復舊有習慣，十點才到公司上班。因此，當他有兩天能提早出門時，我才會說他做到「四十分」了，希望他告訴自己，只要下回再提早一天到公司，就有六十分了。只要找到緩衝的灰色地帶，就能擺脫非黑即白的思考模式。

放寬非黑即白的想法

1.設定基準

有時候不以一○○％為目標也無妨，有時候則必須要求一二○％的超高水準，需視情況調整基準。例如，公司內部簡單的會議資料有「八十分的水準」就好，只要記到了重點，就算有些錯字、漏字也無妨。但是，提交給客戶的提案書，就必須要求自己達到「一二○％的品質」。

2.掌握MUST與WANT

完美主義者往往會要求所有進度與步驟必須盡善盡美。但是，有許多例子顯示，有一百分的過程卻不一定會有一百分的結果。因此必須確實掌握MUST〈絕對需要的元素〉與WANT〈想要的元素〉。如果時間充裕，能夠同時滿足MUST與WANT當然是最好，但是，當發生意想不到的變故時，至少要努力達到MUST的部分。利用MUST與WANT充分掌握對方的需求，滿意度便能達到一二○分至一五○分。文／古川武士

摘自《煩惱都是自己想出來的》