經常踮腳運動，時間長了身體上會有什麼變化呢？或會有4個好處！

聖鬥士星矢

經常踮腳運動，時間長了身體上會有什麼變化呢？或會有4個好處！

2023/04/22 來源：甫哥談健康

由於現在人們的生活節奏越來越快，工作、生活的壓力也越來越大，所以很多人在平時都是坐著的，缺少鍛鍊，這就造成了很多人的身體處於亞健康狀態。

如果你每天都要踮著腳尖走路，那麼你的身體會有什麼樣的變化？

1、燃燒脂肪


在我們的日常生活中，有很多種運動，無論是全身運動，還是局部運動，都可以增加人體的基礎代謝，並且在不斷代謝的過程中，可以消耗多餘的熱量。這樣才能保持體重的平穩，如果太胖了，體內的脂肪就會不斷的積累，而且不但會影響到自己的形象，還會導致體內的脂質物質積累，很容易加重器官的負擔，導致慢性病的發生。經常踮腳尖是為了加快熱量的消耗，同時還可以燃燒腿部的脂肪，從而達到瘦小腿的效果，同時還可以消耗身體其它部位的熱量，從而達到保持身材的目的。

2、改善便秘

人體每天都會攝取充足的食物，通過消化將體內生成的有害物質排出體外，如果排便通暢，有規律，說明消化系統很健康。但是如果長時間久了，食物中的纖維含量就會下降，而且很多人的排便習慣也不太好，就會出現便秘的情況。經常做踮腳尖的運動，能夠促進下肢的血液循環，在踮腳的同時，還能夠帶動身體的其他部位，加強腸胃蠕動，促進排便。

3、補腎益氣


從中醫的觀點來看，雙足與腎精有很大的聯繫，尤其是腳跟處，可以補腎。在踮腳尖的時候，可以有效的刺激腎經，30歲之後，腎氣逐漸衰弱，這個時候就會出現腎陽不足的情況。受此影響，易出現下半身浮腫、畏寒怕冷等症狀，常踮腳可補腎氣，保護腎功能。

4、增強免疫力

在我們的日常生活中，很多人的免疫力和抵抗力都會有所降低，這個問題對身體的健康造成了很大的影響。如果一個人的免疫力正常，那麼他就可以有效的抵抗外界的病原體，從而使得他無法突破他的免疫屏障，進而引發疾病，讓他的身體處於一种放松的狀態。踮腳尖時，下肢血液循環加快，有利於提高基礎代謝，並促進免疫細胞的功能，降低疾病的發生。

為了身體健康，還要做點什麼？

1、營養補充


中年以後，人體的骨骼也就會開始衰退，隨之而來的就是骨骼的健康問題，都聽過一句話「人老腿先老」，很多上年紀的中老年人都逃不不開骨關節的問題，尤其是日常生活不注意保養和飲食的，嚴重的甚至會影響壽命的質量。若關節骨骼已經出現相關問題，可以補充曲那丁肽調節，曲那丁肽包含多種骨骼營養物，如骨膠原蛋白肽，水解二型膠原淡白，初乳鹼性蛋白等等，通過刺激滑液產生，降低疼痛因子活性，增加骨密度減少流失、重塑組織刺激生長，達到改變關節骨骼的不適和種種問題。而對於新鮮時蔬的日常攝入，也需要每天保持，時蔬中含有大量的維生素，纖維素，可以促進血液循環，幫助身體的新陳代謝，同時鈣質的食物也要每日也要進行補充。

2、減壓


緩解生活中的緊張與緊張，提高人們在壓力下的生活態度，營造一種輕鬆愉快的生活氣氛。可以通過讀書、休閒、娛樂等方式來舒緩壓力。