高血脂患者不可以吃橙子嗎？高血脂患者的飲食注意事項有哪些？

聖鬥士星矢

高血脂患者不可以吃橙子嗎？高血脂患者的飲食注意事項有哪些？

2023/04/21 來源：兩性生殖健康說

高血脂在我們平時的生活中是一個特別常見的疾病，它屬於「三高」之一，是一種慢性疾病，一旦患有就無法被治癒，所以高血脂患者在平時必須要時刻注意自己的飲食，不能夠隨便吃一些食物。

甚至有一些瘦的人也會患有高血脂，人們就會有疑問，為什麼瘦子也會得高血脂呢？除此之外，有很多人說高血脂患者在平時不可以吃橙子，因為橙子當中還有很多的糖分，吃多了會導致人體的血脂升高，那麼高血脂患者到底可不可以吃橙子呢？


高血脂患者不可以吃橙子嗎？

橙子是日常生活中常見的水果，有一些高血脂病人覺得橙子吃多了血脂會升高，給毛細血管導致壓力，非常容易引起一系列的併發症，真的是那樣嗎？

橙子帶有營養元素、維他命含量高，有利於清理毛細血管廢棄物、降膽固醇含量、可以改進高血脂，針對高脂血症的人而言，平常吃橙子不容易使血脂升高，具有減少血脂的功效，因此高血脂患者在平時可以吃橙子。


為什麼瘦子也會得高血脂？

肥胖並不是造成高脂血症的唯一緣故，一些病症、年紀和胎兒性別、食物成份、基因遺傳和精神面貌等危害血脂水準，肥胖人人體對三醯甘油使用率低，加速人體脂肪生成速率非常容易造成高脂血症。

肥胖人只需新陳代謝作用好、基礎代謝和供給量同樣，就能正常地保持血脂， 人體削瘦，徹底不高度重視血脂查驗，血脂水準會升高。

瘦子高脂血症與先天性、基因遺傳、遺傳基因、基礎代謝工作能力相關，主要特點是高密度脂蛋白甘油三酯水平上升，心腦血管病風險性高。


因此，血脂肪高和身型胖沒有關聯， 一些大胖子僅僅因為人體脂肪沉積在皮下組織，脂肪分解並沒有出現異常，而瘦人則很有可能受基因遺傳、自然環境、病症的不良影響而展現脂類出現異常。

瘦子輕血脂肪多由飲食搭配問題造成，但無動脈硬化、病症、腦缺血心腦血管病、高血壓糖尿病基因遺傳史等高風險要素，飲食搭配和健身運動可控制2~3個月，假如控制失效，依據需要挑選降血脂藥物服用。


高血脂患者的飲食注意事項有哪些？

1、不要吃吸油性強的蔬菜

生活中的確也是有營養成分高，合適高脂血症的人、有心腦血管病的人等的蔬菜，可是要小心烹調方法，例如吸進茄子等油溶性強的蔬菜等，烹製茄子時，你就會發現茄子自身吸附了許多植物油脂， 茄子的烹調方法也特別多，有燒菜、油燉、紅燒等。

為了更好地把茄子做得美味，很多人會儘早炸， 那個時候，茄子也會粘附許多油， 吃這種的茄子，也會干擾身體的脂類水平。


2、不要吃含糖量高的蔬菜

科學飲食倡導多吃蔬菜，但針對心腦血管病和高脂血症病人而言，吃蔬菜時也是有含糖量多的蔬菜，必須需注意，說到甜度，許多人覺得新鮮水果中帶有許多，但生活中一些常用的蔬菜尤其帶有冬瓜等糖份。

冬瓜每500克有100大卡， 攝取過量會致使血中糖份升高，造成高脂血症， 除開冬瓜以外，馬鈴薯、淮山藥、四季豆、蓮藕等含有含澱粉的蔬菜進到人體後也會轉換為糖原。


3、儘量不要吃辣的蔬菜

辣菜有朝天椒、大蒜、蔥、姜等，但很多人在日常生活中並不喜歡辣， 尤其是南方人最愛用辣椒炒的菜，辣椒可以增進唾沫和消化液代謝，促進消化排出來體內濕氣重，但高脂血症病人特別注意服用辣椒。

辣椒是刺激強的食材，攝取過量會致使毛細血管不正常收攏，血壓值升高，不穩定的情況易於造成併發症。


結語：對於高血脂患者來說，在平時一定要格外注意自己的飲食，除此之外，還要注意自己的生活習慣，不要熬夜，養成每天鍛鍊的好習慣。

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