靈修具體方法

為了一口餓

靈修具體方法

傳統天主教靈修，多是用玫瑰經。因為這方法簡單易學易懂，慕道班必定會教。但可惜的是，近來聽說都是退休人士老人家才唸玫瑰經。當然這是一般印象，可能也有青年唸玫瑰經的，但應不多。

其他傳統的方法，有日課、明恭聖體等。但這些方法，為初信者來說都不易。而有些人亦認為每天唸了天主經、聖母經，便是做了靈修。

不好意思，若只是唸了天主經、聖母經，我們不能覺得這是靈修。但若唸了經後，有進一步反省，和天主有其他溝通，又或能對天主專注一段時間，這樣就可以認為是靈修。

最近十多年，因為思維靜院推出較為有系統的課程，因此依納爵靈修大行其道，不單天主教徒受惠，基督新教的朋友比天主教更熱衷。若有心在靈修上有進步，初信的教友可以由參加思維的課程開始。

若能夠由專家教導，慢慢掌握和天主之間的互動，建立良好的關係，慢慢地，明恭聖體也會變得容易做了。所以，明恭聖體也是要有學習過程的，就是慢慢和天主有較深的關係，明恭聖體時，會感到那份深厚的關係。

但若是暫時沒有時間參與靈修課程，可以怎樣做呢？

一般來說，我們會建議做聖經默想。最好由福音書開始。例如馬爾谷福音。或是教會禮儀年當天的福音也可以。例如，今天的福音是馬爾谷8:1-10.

這一篇的經文是述說耶穌第二次進行增餅奇蹟。做聖經默想前，應先讓自己安靜下來，用幾分鐘時間做一點深呼吸，然後請聖神幫助和培伴，再慢慢開聲讀這段聖經一次，然後無聲唸一次。唸然後，可以閉上眼睛，想像自己是在群眾中，或是宗徒的一位，選哪一個角色，可以隨心，這時其實是聖神幫助選擇。

當選定某個人物，可以想像自己完全是在當時的山中，感受到當時的空氣、風的流動、冷熱、人聲、藍天、草地、自己原來已經肚子餓了，但一直不覺，原因是太投入聽耶穌說話，想像自己很享受，讓聖神帶領自己去感受當下發生什麼，心中想什麼，或是有什麼要問耶穌……一切都容讓自己隨從聖神的帶領。

若是聖神帶領我去問耶穌問題，我便可以去問，若帶領我去感受吃飽的滿足，便可以感受那感覺。在默想經文中，完全將自己交給聖神，讓聖神帶自己的感受、思想、直覺、意志去和天主溝通。在過程中，若我們能完全放下自己，交給聖神，我們不單會問天主問題，更且可以收到天主的回答。

慢慢地，和天主的溝通可以超越經文的範圍。就是說，聖經內容沒有的話，也可以自你內心湧出，也可以收到天主的回答，而這回答是聖經中沒有的。若真的能夠做這種靈修，幾十分鐘很快便會過去了。在適時候，可以以感謝天主，慢慢安靜地以自己自由的祈禱結束。

當然，並不是每一次都能夠進入經文進入得很好。有時會因自己的事務，而不夠投入，不夠讓聖神帶領。但只要多練習，應該每位初信者也可以做得到。

(天主教平信徒)