脾胃不好濕氣重！堅持5點，脾越來越強大！

聖鬥士星矢

脾胃不好濕氣重！堅持5點，脾越來越強大！

2023/04/21 來源：小囡子說養生

脾胃不好濕氣重、脾虛體乏、無精打采、臉上痘痘不止、身體沉重，堅持這5點，脾越來越強大！


1、多運動，長期堅持，並把運動養成規律的習慣，每天運動30分鐘，每周運動不低於5次。


2、堅持吃早餐不管多忙、起的多晚都要吃早餐，因為9-11點是脾經旺盛的一個時間，如果這時候是一個空腹狀態，肚子裡沒有東西給脾去運化，長時間下去會影響脾胃的健康狀態。

3、飲食調整，不得暴飲暴食，三餐規律每餐吃七分飽或者八分飽，少吃或者不吃寒涼、生冷、醃製等食物，脾喜溫，多吃溫性食物。

4、注意室內保暖，炎熱的夏天就要來了，空調不要開的太低，注意腹部、腰部、腳部的保暖，少在陰冷潮濕的環境中待的太久。


5、雙手疊加按摩腹部，以肚臍為中心順時針、逆時針的方向按揉腹部各10遍，或者雙手疊加放在腹部，微微顫動腹部1-3分鐘，頻率為每分鐘120-180次。

脾虛濕氣重這些都和不良的生活習慣和飲食習慣脫不開關係，比如暴飲暴食、喜歡吃油膩、甜性食物，經常久坐吹空調等等，健脾化濕最好的方式是運動和滋補！運動要循序漸進，持之以恆！