每 22 分鐘就有 1 人死於心臟病！夏日高溫留意心肌梗塞 國健署教你護心 4 招

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每 22 分鐘就有 1 人死於心臟病！夏日高溫留意心肌梗塞 國健署教你護心 4 招


根據衛生福利部 2022 年死因統計，心臟疾病是國人第二號殺手，平均每 22 分鐘就有 1 人死於心臟疾病。近日天氣炎熱，氣溫升高容易使體表血管擴張，造成心臟負荷增加，再加上夏天流汗，身體水分蒸發，讓血液變得濃稠，容易出現冠狀動脈堵塞，嚴重時恐會導致心肌梗塞，而身體脫水導致心跳加速，也容易引發心律不整或心臟衰竭。

對此，國民健康署呼籲，長者、體重過重、有高血壓或心血管病史的民眾，若發生胸悶、胸痛、心跳加速、呼吸喘、身體虛弱的情形，千萬不可掉以輕心，務必離開高溫環境、設法降低體溫，如鬆脫衣物、用水擦拭身體或搧風，適當補充電解質，如冷開水加入少許鹽或稀釋的電解質飲料，以最快速度就醫。

國健署也分享「夏日護心 4 招」，第一招要適當補水，避免身體脫水，喝水掌握「少量、多次、慢飲」3 原則，避免快速、大量補充水分造成心臟負擔。第二招要保持涼爽，室內保持良好通風，避免悶熱環境；外出穿著輕便、淺色、寬鬆、透氣的衣物，配戴帽子及太陽眼鏡，並隨身攜帶水，避免喝含糖手搖飲。


夏日護心 4 招，三要一不要原則。（取自國民健康署臉書粉絲專頁）

第三招要減少溫差，留意室內外溫差，空調建議設定 26 至 28 度，進入冷氣房先穿薄外套，減緩心臟、血管因冷熱溫差快速收縮，造成自身的危險。第四招不要烈日下運動，外出活動避免上午 10 點到下午 2 點，戶外工作者建議每小時到陰涼處休息 10 至 15 分鐘，時刻留意自身及身邊同伴身體情況，避免中署或熱衰竭。

國健署提醒，預防心血管疾病，將「護心」落實於生活之中，才是王道。保持健康飲食、適時補水、規律運動、向菸說不、定期健檢、三高控制，遵循醫囑定時回診，對自己的健康多留一分心，少一分傷心。