微糖含糖量竟是全糖一半！ 營養師：「這種」飲料糖份更高

阿良車輪餅

微糖含糖量竟是全糖一半！ 營養師：「這種」飲料糖份更高

台灣有手搖飲王國之稱，有不少民眾每天都要一杯，你知道你喝的飲料有多甜嗎？對此，營養師姚晴徽就以未加配料的紅茶來舉例，微糖的含糖量約25g；半糖約35g；全糖則為52.5g。此外，她也提醒，在無配料及同樣甜度的條件下，酸性飲料的糖份更高，像是檸檬及養樂多等，酸性飲品的微糖，就是紅茶的2倍，約為51克。

姚晴徽在臉書粉專「徽姑娘營養師」發文，針對每日緻糖的攝取建議量做出解釋，游離糖（freesugar）包含，所有額外添加在食品中的精緻糖類，及天然存在蜂蜜、濃縮或非濃縮果汁的糖（水果不算）。世界衛生組織建議，每人每天攝取的糖量在總熱量5%以下，若是每天攝取2000大卡，糖攝取量建議低於25克。

現場調製飲料 需標糖量及總熱量
姚晴徽提到，她以前對各家飲料的糖份真的一無所知，完全不知道加了多少糖，點飲料的時候都心慌慌。所幸在民國110年時，食藥署公告《連鎖飲料便利商店及速食業現場調製之飲料標示規定》，規定現場調製飲料，需標示飲料糖量及總熱量，包含所有原料及配料，可以實際值或最高值，因此，現在若去手搖店，或是上店家官網，都可以看到標示的糖量。

但姚晴徽提醒，民眾看到爆表的糖和熱量時不要嚇到，因為執行上有點難度，所以大部分店家還是會以「最高值」或是「全糖」來標示，當作參考即可。

微糖含糖量約25g 是全糖的一半
此外，不少民眾會好奇，標示是全糖，那微糖到底加多少糖？姚晴徽以紅茶、綠茶及烏龍茶等，純茶類且無配料來舉例，分享在無糖及微糖等上，添加糖的克數與熱量變化（糖度標準不一致，此僅為預估數值，仍會有所差異）：

●無糖：0g；0Kcal。

●微糖：25g；100Kcal。

●半糖：35g；140Kcal。

●全糖：52.5g；210Kcal。

來源：自由健康網

小朋友

這種垃圾飲料喝了只會增加身體健康的負擔，還是不要喝為妙!