閃到腰對策 醫：多休息、冰敷減少腫脹

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閃到腰對策 醫：多休息、冰敷減少腫脹

隨著年紀增長，身體各項機能會漸漸退化，若年齡過半百，很容易有閃到腰的經驗，陽明交大附醫神經外科主治醫師謝炳賢指出，閃到腰當下要立刻停止活動，盡快躺下減少對腰部的壓力，及冰敷受傷的區域，減輕疼痛與減少腫脹。

謝炳賢在臉書專頁「守護家人的帶刀侍衛 謝炳賢醫師｜宜蘭神經外科推薦 礁溪診所 陽明醫院 頸椎 腰椎 微創手術」發文表示，所謂的閃到腰，是因為用力不慎，引起的急性腰痛發作，他碰過不少案例，如同詼諧劇裡般，搬個重物起身就痛到受不了。如果真的不幸閃到腰，可以用以下4招應對。

●休息和冰敷：如果你閃到腰，請立即停止你現在的活動，避免進一步損傷。建議盡快躺下，減少對腰部的壓力，並使用冰袋冰敷受傷的區域，每個區域每次持續15-20分鐘，4-6小時一次，冰敷有助於快速減輕疼痛和減少腫脹。

●藥物治療：藥局可以買到的止痛劑，像是普拿疼之類，可以緩解閃腰引起的疼痛和發炎。不過這些藥都有使用限制，請務必遵照藥劑師指示使用，若吃了1-2天的止痛藥還是無法改善，也請盡快就醫。

●熱敷和伸展運動：一般來說，輕微的閃到腰，只要多休息就能有所改善，過了24小時後，可以使用熱毛巾熱敷或浸泡熱水來緩解肌肉緊張，建議熱敷完後再進行輕微的伸展，謝炳賢提醒，還是避免過度伸展或用力，以免二次傷害。

●預防措施：閃到腰後，請避免重複性的壓力或過度用力，像是進行劇烈運動，或是搬重物等。謝炳賢也提醒，工作時盡可能保持良好的姿勢，運動前後記得熱敷伸展，或是穿戴護具，以防未來的傷害。

謝炳賢說，如果重複閃到腰，或是閃到腰過後，以上處置也未見明顯改善，請務必盡快就醫。

來源：自由健康網