什麼是靜心？煩亂中如何做到靜心？

阿良車輪餅

什麼是靜心？煩亂中如何做到靜心？

什麼是靜心？

靜心是讓身體放鬆，
讓心情平靜，讓思緒止息，
在無念之中觀照內外世界，
沒有頭腦的運作，沒有情緒的介入，
沒有過去與未來，
只有當下純然的覺知。

「你說，你想去尋找世界上最美的花，
你相信一旦找到了那朵花，
你人生裡的一切迷惑都可以得到解答。
但也許你該做的不是向外尋求，而是往內探索。
那朵最美的花就開在你自己的心裡，
當你的內在旅程到了一定的深度，就會找到她。
親愛的，愛你自己吧！往內探索你自己！
你就是獨一無二的花，就是一切的解答。」

這是我所寫的一則朵朵小語，親愛的，如果你曾經進入過深刻的靜心，你會完全明白文字之間的涵義，因為你正在那樣的狀態裡。

你想要的一切，愛、喜悅、平安、豐盛、幸福，都是由靜心而來。當你的心安頓了，外在的世界也就安頓了。

因為靜心，你的心清澈如潭，映照天空萬物，世間一切盡在其中。平靜的心才能顯像萬物。

因為靜心，你沒有迷惑，沒有猶疑，沒有恐懼，你的內在隨時都有一個更高的「我」可以回答你的問題。當內在靜止，心靈的焦距才會清晰，你也才能聽到內在的聲音。

因為靜心，你不會寂寞，不會想找人填補你的不安空洞，你寧靜喜悅，時時刻刻感到的是內在的豐盈，是超越一切的平靜。

靜心的人可以感受心靈的甜美，感覺生命沒有條件的快樂，當你與自己在一起的時候，你是安然的，當你與別人在一起的時候，你也是安然的。靜心的你往往能帶給周圍美好的安全感，讓人喜歡與你在一起。

靜心的人會有強大的內在，不管外界發生什麼事，都無法破壞內在的寧靜安寧。所以靜心的人有一種獨一無二的美，因為靜心是一種美麗的生命品質，靜心的你舉手投足都是優雅的姿態，行住坐臥也都是自在的流動。

靜心所造成的正面影響不僅是主觀的體驗，也是客觀的生理事實，科學界早已證實，靜心時從DNA、腦波到神經傳導物質都會全面提升，帶來健康的身心變化。所以靜心不只帶來平靜，還帶來健康。

那麼，什麼是靜心？

每一回的書寫課堂上，在開始書寫練習之前，我都會先問學生這個問題。親愛的，如果你正讀到這裡，請你也停下來想想，你對靜心的定義是什麼呢？

有人說：靜心是靜靜地和自己在一起。
有人說：靜心是專心地做手邊的事。
有人說：靜心是無思無念，沒有頭腦的介入。
有人說：靜心是一種忘我與投入，一種專注。
有人說：靜心是沒有過去和未來，只有對當下的覺察。

這些定義都很好，因為靜心是個人感受，只要感受是自己真正體驗過的，一切都是好的。

靜心，按照字面的意思，就是讓自己的心安靜下來。
更深一層來說，靜心是讓身體放鬆，讓心情平靜，讓思緒止息，在無念之中觀照內外世界，沒有頭腦的運作，沒有情緒的介入，沒有過去與未來，只有當下純然的覺知。
所以，靜心就是覺知。

靜心的英文是meditation，和冥想同一個單字。所謂冥想，就是什麼也不想，讓腦袋裡那喋喋不休的聲音靜止下來，那些昨日的憾恨，明日的擔憂，全部放下。
所以，靜心就是冥想。

靜心的時間是永恆的當下，時時刻刻如果有思緒生起，讓它像雲絮飄過就好，因為你知道心靈的本質像天空一樣，再多的雲朵密佈、再多的雷擊閃電，都能在瞬間還原為空無。
所以，靜心就是當下。

靜心是「一種狀態」，已經開悟的人會恆定在這樣的狀態裡，尚未開悟的人則要透過一些方法進入這個狀態，所以靜心也可以說是「一些方法」。
透過靜心的方法，我們讓妄念停止，讓思緒沉澱，我們鬆開自己，丟掉累積的壓力，清除情緒干擾，然後讓寧靜降臨。

「只要靜靜坐著，當春天來臨，草木自會生長。」奧修這段話，我覺得是對靜心很美的詮釋。是的，靜心就是清空內在，讓自己與更高的意識連結。

透過靜心，進入靜心，看見自己內在那朵最美的花，得到高我給你的一切解答。這是一個很美的過程，也是一個更靠近自己的過程。

親愛的，永遠都要先靜心再書寫，因為寫作是內在的旅程，若是沒有回到自己的內心，哪裡都無法到達。是先有內在國度的無限遼闊，才有外在世界的海洋與天空。
因此，書寫要從靜心開始……
靜心中的書寫，就是那個狀態，也是那個方法，這是你內在的開花，你因此得到自由，得到療癒，擴展靈性，充滿能量。

要靜心，先放鬆

靜心不是努力去追求什麼，
而是來自於放下與放鬆。
不是追尋蝴蝶的足跡，
而是從自己的內在開出喜悅的花。

生活在忙碌與盲目之中，你的心能安靜下來嗎？

我常常看到許多朋友把日程表排得滿滿的，雖然那樣是為了讓自己過得很充實，但是也錯過了許多當下可以更細膩去覺察的美好之處。

有一天我到一個朋友的工作室找他，我們約好了要一起去喝杯咖啡，但他手邊工作尚未完成，因此我就在一旁等他。他的窗外有一棵非常美的美人樹，正開著滿樹粉色的花朵，在等待他的那段時間，我搬了一張椅子坐在窗邊，一面寫下流過心中的思緒，一面賞花，那樣心境與外境的相互映照讓我非常喜悅。後來在喝咖啡時，我向朋友提起那株風華絕代的美人樹，說他真是幸運，可以天天和那麼美的樹相處。他愣了一下，一臉迷茫：「啊，我的窗外有樹嗎？」
一直低頭忙著工作，卻未能靜下心來抬頭看看窗外，或是眼睛盯著窗外心裡卻被別的事情佔據，因此對於眼前的世界視而不見，那株開花的樹不曾進入朋友的意識，花開的美未能滋養他的心靈，真是太可惜了。

放鬆是對於當下的覺察，是把自己從緊繃的狀態裡鬆開來，是放下對於「我」的一切執著。

放鬆不只有益心靈，也有益健康。

就像一把琴彈久了，反覆被撥弄的琴弦不知哪一天就可能斷了，人也一樣，如弦一般緊繃的日子過久了，不知哪一天也就可能崩潰了。

就算外表看起來一切正常，但內在的緊張還是會讓人生病的；據統計，精神官能症的盛行率是至少25%，換言之，每四個人中至少就有一人為緊張焦慮甚至躁鬱所苦，醫學界也已證實，壓力為百病之源；身心一旦有病，生活就成了一場拖累，生命也就失去熱情。

曾經有一個過度努力的朋友對我傾吐她生活中一層又一層的壓力，聽起來那是求好心切的結果，她對於任何事情都希望做到盡善盡美，時時刻刻的緊繃因此讓她疲累不堪。我勸她要放鬆，她點頭答應，說：「好的，我會加油！我會努力放鬆！」

但是，放鬆就是放下努力，或者說，就是放過那個過度努力的自己啊。

「努力放鬆」是個悖論，放鬆與努力正好是相反的，所以許多時候，與其對別人喊加油，不如提醒對方別再努力了，放鬆吧。

或許我們自己也是那個需要被提醒的人，或許在不知不覺之間，我們總是對某件事過度努力，過度在意，無形之中給了自己太多達不到或得不到的壓力，所以也要記得常常提醒自己，放下吧，放鬆吧。

放下就放鬆了，這只在一念之間。

身要放鬆，心要放下，當身心都鬆開了，就會感到輕安與自由。身體自然健康，心情自然愉快。

若是一個人可以放鬆，周圍自然會形成和氣的磁場；若是人人都可以放鬆，世界就和平了。

親愛的，請記得，放鬆是靜心的開始。靜心不是努力去追求什麼，而是來自於放下與放鬆。不是追尋蝴蝶的足跡，而是從自己的內在開出喜悅的花。

清晨是最適合靜心的時間

讓每一個早晨的靜心與晨光書寫
成為你開始每一天的儀式，
當你這麼做的時候，
就是在累積心想事成的能量。

從占星學來看，上升星座就是你出生的那一天，第一束陽光進入出生地所在東方地平線的那個星座，那也是你命運的起始點。而一日一生，每天清晨你跟著晨光醒來時，也都是一次出生。
所以，從醒來的這一刻展開一日人生的起始吧！無論昨天經歷過什麼，都已是做過的夢，也都已是前世的事。親愛的，你往後的人生就從現在開始，要好好把握這個有光的當下。

清晨是我們所置身的世界從夜晚復甦的時候，是星光能量轉成陽光能量的時候，也是我們的意識從夢境漸漸進入現實的時候，這時的內在特別澄澈清明，靜心會有最好的效果。

晨光之中的靜坐冥想總是充滿能量，最容易與宇宙的頻率共振。宇宙接收了你發出的電波，然後將你的所思所想轉化為具體的形式回傳給你，在你的現實生活中顯像。

早晨的能量清新、昂揚，充滿無限可能，新的一天就要展開，像空白頁等著被填滿，而靜心之後的晨光書寫，就是把屬於這一天的空白頁寫好給上天看，將你的心念具體傳達給無限的宇宙。這是個人的能量校準，也是你在天地之間甦醒之後的定錨。你把自己這一天要做的事、要達成的目標表達清楚，讓你的守護天使、指導靈，所有的高靈、光之靈和眾天使與你一起進行一日與一生的每一件事，這會讓你的一天有一個清爽美好的開始，也讓你往後的人生有了更清晰的藍圖。

能量書寫適合早晨，療癒書寫則適合夜晚，因為前者是展望，後者是回顧。
早晨與夜晚的能量完全不同，不同的能量適合不同的書寫。以我自己的寫作來說，我總是在早晨寫小語，夜晚寫小說，這就像早晨適合咖啡，夜晚適合紅酒一樣，外在情境和內在狀態都是完全不同的。

因為覺得清晨的時間太珍貴，所以我總是很早起。我的早晨充滿了儀式感，對我來說，這是一天的開始，也是往後人生的起始。

醒來的那一刻，我會先躺在床上回想自己做了什麼夢，看看夢境要給我什麼訊息，然後記下我的夢記。

下床之前，我會先禱告，感謝上天給我新的一天，感謝上天守護我所愛的每一個人平安，守護這世界上所有的孩子，守護所有善良的靈魂，守護每一個有情眾生。

起床之後，我會先喝一杯水，然後開始做幾個瑜伽動作，誦《金剛經》，靜坐靜心，之後煮一壺咖啡，進行晨光書寫。

結束書寫之後，我會做一個打開氣場的儀式，在感謝、相信、交託、臣服之中，讓一切交給宇宙去完成，同時也將一切放下，然後帶著平靜與喜悅的心，開始接下來的一天。

這樣日復一日的早晨儀式，讓我的每一個早晨都非常美好，也讓我在接下來的一天裡可以保持時時刻刻的靜心與覺知。而當我回顧所來徑，看見自己一直以來都做著自己喜歡的事，都見著自己喜歡的人，都過著自己喜歡的生活，也已成為自己喜歡的自己，就更感謝，更相信，更能交託與臣服，也更能放下了。

每天早晨的靜心與書寫都是調頻，是校準內在頻率與更高的意識接軌。

心念的力量在清晨總是特別強大，所以，讓每一個早晨的靜心與晨光書寫成為你開始每一天的儀式，當你這麼做的時候，就是在累積心想事成的能量，你相信今天會有好事發生，你相信今生會成就一切美好，透過日復一日的靜心與書寫，你也將成為喜歡的自己， 擁有想要的人生。

其實，無論有沒有心想事成，若是能讓自己的每一天都有一個清澈愉悅、充滿晨光的開始，就已經令人喜悅滿滿。美好的一生是許多個美好的一天堆積起來的，人生就是過程的累積。每一天都好，這一生自然也就美好。

所以，親愛的，我邀請你一起試試看，給自己一段清晨的時間，在靜心與書寫中，為今天的你設定希望發生的事，也為未來的你設定想要的自己，讓每一天都是豐盛美麗有光有愛的一天，日積月累之後，你就給了自己一個美好的人生。

本文摘錄自彭樹君《相信今天會有好事發生》，皇冠出版。