如何減去肚子的脂肪?

麗貝卡

許多上班族由於長時間坐在辦公室，且缺乏運動，很容易堆積脂肪在腹部的位置，而腹部脂肪屬深層脂肪，要有效解決，需要多方面的配合。

  首先要改變飲食習慣，吃完飯後不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以選擇散散步或整理一些東西，如此除了減少脂肪堆積外，還能幫助消化，因為飯後30分鐘內，如果保持不動的狀態，最容易形成腹部脂肪。

   再來就是走姿和坐姿要正確，走路時要抬頭挺胸、擺動手臂，常環抱手臂在胸前，腹肌沒有出力，容易突起，而且擺動手臂走路，不僅消耗更多的能量，看起來也格外有精神。而坐下時，也要讓脊背打直，不要將彎腰或挺腹，如此才能訓練腹肌，使腹肌有力而不易鬆垮。  

  最後就是要配合運動，搖搖呼拉圈或隨時做一做仰臥起坐、伸伸懶腰，都能逐漸消除腹部脂肪，且使腹肌日益結實而不易再堆積脂肪。  

  一般坊間很多瘦身霜，使用後大都只能幫助體內排除水份，無法真正消除脂肪。甚至有許多瘦身霜，添加號稱能分解脂肪細胞的Aminophylline，並且可以讓使用者馬上見效。事實上，至今並沒有相關的臨床研究可以證實Aminophylline 能分解脂肪，因此想要減除身上多餘的脂肪，還是從飲食和生活習慣來改善，才是正本清源之道。

蕭千祐 ( 台北醫學院保健營養研究所畢業, 現任 長庚護理專科學校護理科營養學專任講師)
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我經常坐在辦公室,很少起來走動,有小肚肚每每穿裙子小腹都凸出來很難看,所以最近我常做仰臥的運動,
感覺真的要減就要動耶!!感覺有效果了!!

ivan0216

聽起來簡單,但是要有毅力喔!不然一下瘦一下肥喔!

戀紫教主

原帖由 麗貝卡 於 2007-6-8 13:50 發表

  首先要改變飲食習慣，吃完飯後不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形 ...

我吃完飯都會懶懶的
有時還會直接去睡覺= ="
難怪游泳圈一直跑出來

wuwelun

減肥真的不太容易的事情。

5940

我很瘦 可是 肚子 就是很大 不喝酒 也大
試試看試試看

coolachie

如果肚子一直都不會大的正不正常阿...

Yaoyoyo

我現在也是苦於小腹太大，每天晚上都練習仰臥起坐，希望可以瘦腰，已經持續一周了，還不知道成效，到時候再跟大家分享是否瘦腰成功。

芸芸感謝您熱心分享~~期待你ㄉ分享喔~~*^^*  

《 本帖最後由 芸芸 於 2008-6-16 14:23 編輯 》

shirly

減肥是很辛苦的,偏偏我仰臥起坐連一下都做不起來,這十年已經胖了10公斤,真希望有一天能瘦回來.

BLUEJACK

古人有云：「澎肚短命」不是一句罵人的話，是經驗的累積，在以前醫藥還沒有發達前，都知道，一般大肚的人，壽命都不會很長，是一種警訊。尤其現代人吃得精緻且動得少，往往營養過剩，加上長時間坐在電腦桌前或看電視，不僅凸著大肚子也造成腰酸背痛，甚至便袐或痔瘡，要減腰圍不外乎要多動，跳跳肚皮舞實在是很好的選擇，又能增加心肺功能。

芸芸感謝您熱心分享~~~*^^*  

《 本帖最後由 芸芸 於 2008-6-22 01:30 編輯 》